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진단

당뇨병으로 운동 할 수 있습니까?

당뇨병과 스포츠가 호환되는지 여부는 많은 당뇨병 환자에게 중요합니다. 다이어트뿐만 아니라 적절한 운동은 당뇨병 치료의 필수 구성 요소입니다. 스포츠 덕분에 당뇨병 환자는 신체의 대사 과정을 정상화하고 심장 혈관계를 강화시킵니다. 적극적인 생활 습관과 적절한식이 요법은 약물 복용량을 줄이는 데 도움이됩니다.

당뇨병에 걸린 스포츠의 이점은 무엇입니까?

우선, 운동은 정상 신진 대사 (신체의 신진 대사 과정)로 이어진다. 또한, 포도당 소비량 증가, 연소 및 에너지 생산에 기여합니다. 규칙적인 운동은 지방 연소에 기여하고, 단백질 대사를 활성화시켜 체력을 향상시킵니다. 또한 스포츠는 기분과 심리적 웰빙을 향상시키고 심혈 관계 및 호흡기 시스템을 강화하고 근육과 관절을 강화시킵니다.

당뇨병에 걸린 스포츠는 부적절한 운동이나 의사의 권고 사항 미준수 인 경우에만 가능합니다. 부적절한 신체 활동으로 인해 저혈당 (포도당 수치가 정상 수준 이하로 떨어지거나 포도당이 급격히 떨어짐), 영구적 인 혈당치 변화 및 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황을 피하기 위해서는 전문가가 권장하는 부하를 준수하여 혈액의 포도당 수준을 조절하고 건강한 음식을 섭취해야합니다.

교육 기능

당뇨병에는 인슐린 의존성 (자가 면역, 선천성, 유형 1)과 인슐린 비 의존성 (획득, 유형 2)의 두 가지 유형이 있습니다. 이러한 병리학의 발전은 다른 과정을 기반으로하며 이러한 유형의 질병은 여러 가지 방식으로 발생합니다. 이를 기반으로 각 유형의 당뇨병은 환자의 신체를 건강하게 유지할 수있는 운동 선택에 특별한 접근이 필요합니다.

제 1 형 당뇨병

제 1 형 당뇨병은 체중 감소, 약점과 관련이 있습니다. 인슐린 부족으로 인해 환자는 혈당 수치가 지속적으로 상승하므로 스포츠는 혈당 수치를 지속적으로 모니터링해야합니다. 또한 1 형 당뇨병 환자의 경우 단기간의 부하 만 40 분 이상으로 나타납니다. 스포츠로드가 시작되기 전에 이러한 환자는 1 단위로 더 느린 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 일정한 부하로 인슐린 투여 량을 줄여야 할 수 있습니다. 이를 위해서는 의사와상의해야합니다.

제 2 형 당뇨병

이 유형의 질병에서 환자는 일반적으로 과체중인데, 동맥 경화증은 동맥 고혈압 (고혈압)으로 고통받습니다. 이 병리에 대한 일련의 운동을 처방 할 때, 관련된 질병의 존재, 비만의 유형 및 정도가 고려되어야합니다. 제 2 형 당뇨병 환자는 장기간 운동을해서는 안됩니다. 지속적인 혈압 모니터링이 권장됩니다.

당뇨병에 적합한 스포츠는 무엇입니까?

당뇨 환자는 완전히 다른 스포츠를 권장합니다. 가장 중요한 것은 적재물을 적절하게 분배하고 건강하고 스포츠 영양을 유지하는 것입니다. 운동은 집에서 할 수도 있고 체육관에서 운동 할 수도 있습니다. 당뇨병 환자는 파워 스포츠, 심장, 요가, 필라테스, 피트니스를 할 수 있습니다. 일반적으로 심혈관 운동이 선호됩니다.

강도 훈련

복잡성 때문에 전력 부하가 노인에게 권장되지 않습니다. 이 스포츠의 장점은 근육을 강화하고 근육량을 늘리며 펌프를 작동시켜 지구력을 향상시키는 것입니다. 강도 운동으로 권투의 특정 유형의 피트니스를 선택할 수 있습니다. 의사의 권고에 따라 보디 빌딩과 당뇨병을 병행하는 것이 가능합니다. 근력 트레이닝은 매우 충격적 일 수 있으므로 트레이너의 감독하에 그러한 운동을 수행해야합니다.

무심동 부하

당뇨병 환자에게는 심장이 가장 적합합니다. 이러한 유형의 훈련을 통해 개인의 능력과 선호도에 따라 가장 편리하고 즐거운 스포츠를 선택할 수 있습니다. 조깅, 노르딕 워킹, 수영, 자전거 타기를 할 수 있습니다. 당뇨병으로 일상적으로 걷는 경우에도 체력을 증가시키고 다리의 근육을 강화 시키며 호흡기를 자극하기 때문에 당뇨병으로 매일 걷는 것이 유용합니다. 많은 의사들이 당뇨병으로 달리는 것이 좋습니다. 이것은 러닝 머신 홀 (러닝 머신)이나 거리에서 조깅 할 수 있습니다. 조깅이 금기 인 경우에는 수영 레슨을하는 것이 좋습니다.

요가 수업

요가는 자세 교정, 근육 및 인대 스트레칭을 목표로하며, 근골격계를 강화할 수 있습니다. 요가는 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 집중할 수 있기 때문에 이러한 관행은 힘 또는 심장과 번갈아 가며 유용합니다. 요가는 심리적, 정서적 안녕을 도울 수있게 해주는데, 이는 또한 당뇨병 치료 및 재활의 중요한 요소입니다.

스포츠에 제한이 있습니까?

스포츠 부하는 모든 당뇨병 환자에게 표시됩니다. 스트레스의 양과 유형은 당뇨병의 유형, 병의 진행 정도, 수반되는 질병의 존재 여부에 달려 있습니다. 신체 훈련의 임명 가능성에 대한 권고는 주치의에게 주어진다. 스포츠를 할 때식이 요법을 계속하고, 약물 치료를 계속하고, 혈당치를 모니터해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 질병에 걸린 스포츠는 육체적 정신 감정적 인 건강을 향상시킵니다.

당뇨병으로 운동하기

2 형 당뇨병의 복합 치료에서 저탄 수화물식이 요법을 따른 후 두 번째 중요한 포인트가 있습니다. 이것은 체계적인 스포츠입니다.

환자가 인슐린에 대한 세포 감수성을 높이거나 체중을 줄이려는 경우 신체 문화, 스포츠, 저탄수화물 식단이 필요합니다.

제 1 형 당뇨병 환자는 스포츠 환자의 혈당 조절이 어려워 질 수 있으므로주의해야합니다. 그러나이 경우에도 스포츠가 가져 오는 이점은 많은 불편 함보다 많습니다.

운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 당뇨병 유형 1과 2에는 다양한 신체 운동에 대한 금기 사항이 다소 인상적이며 스포츠가 항상 완전 할 수는 없다는 것을 알아야합니다.

그러나 운동에 관한 의사와의 상담은 여전히 ​​매우 드뭅니다.

당뇨병 육체 목표

당뇨병 유형 1 또는 2의 경우 신체적 운동에 대한 권장 사항을 제시하기 전에 알기가 왜 중요한지 이해해야합니다.

훈련받은 신체가 가져다주는 어떤 이익을 이해한다면, 스포츠를 당신의 삶에 가져 오는 훨씬 더 큰 동기가있을 것입니다.

안정된 신체 활동을 유지하는 사람들은 시간이 지남에 따라 젊어지고이 과정에서 스포츠가 중요한 역할을한다는 사실이 있습니다.

물론, 문자 적 ​​의미가 아니라, 단지 그들의 피부가 그들의 동료들보다 더 천천히 오래갑니다. 단 몇 달 만에 체계적인 훈련을하면 당뇨병 환자가 더 좋아 보입니다.

환자가 정기적 인 운동에서 얻을 수있는 장점은 과대 평가하기가 어렵습니다. 곧, 그 사람은 자신을 느끼게 될 것이고, 그것은 분명히 계속해서 그의 건강과 운동을 계속 모니터 할 것입니다.

사람들이 적극적으로 생활을 시작하려고하는 경우가 있습니다. 왜냐하면 "필요합니다". 이러한 시도 중에서도 원칙적으로 아무 일도 일어나지 않으며 수업이 빨리 사라집니다.

식욕은 종종 식사와 함께 나옵니다. 즉, 신체 활동과 스포츠가 점점 더 좋아지기 시작합니다. 그렇게하려면 다음 사항을 결정해야합니다.

  1. 어떤 활동을해야하는지, 정확히 무엇이 즐거움을 가져다 주는지
  2. 당신의 일일 스케줄에 체육 수업을하는 법

스포츠에 관련된 사람들은 전문적이지는 않지만 "스스로를위한"사람들입니다. 그들은 이것으로 부인할 수없는 유익을 얻습니다. 규칙적인 운동으로 건강하고 건강하며 더 젊어집니다.

신체 활동적인 사람들은 거의 다음과 같은 "연령 관련"건강 문제에 직면합니다.

  • 고혈압
  • 심장 마비
  • 골다공증.

노년기에도 신체 활동이 활발한 사람들은 기억력 문제와 지구력이 떨어진다. 이 시대에도 그들은 사회에서의 책임감에 대처할 수있는 힘을 가지고 있습니다.

운동은 은행 예금에 투자하는 것과 비슷합니다. 그것의 건강 및 모양을 유지하기 위하여 오늘 소요되는 30 분마다 시간은 그 자체로 많은 시간을 지불 할 것입니다.

어제는 사람이 질식하고 작은 계단을 기어 올라 갔으며 오늘은 침착하지 않고 통증없이 똑같은 거리를 걸을 것입니다.

스포츠에서는 사람이 더 젊어 보입니다. 또한 운동은 많은 긍정적 인 감정을주고 신경계의 정상화를 돕습니다.

제 1 형 당뇨병에서의 운동

이 치료 프로그램을 시작하기 전에 제 1 형 당뇨병을 앓고 있고 병이 오래 있었던 사람들은 수년 동안 혈당 수치가 상승했습니다. 범람은 우울증과 만성 피로를 일으 킵니다. 이 상황에서는 일반적으로 스포츠를하는 것이 아니라 실제로 앉아있는 생활 방식 만이 상황을 악화시킵니다.

제 1 형 당뇨병에서는 신체 운동이 혈당에 복합적인 영향을 미칩니다. 운동을하면 설탕 농도가 높아질 수 있습니다. 이것을 피하려면 규칙에 따라 설탕을 책임있게 관리해야합니다.

그러나 의심의 여지없이, 체육의 긍정적 인면은 그것의 번거 로움보다 훨씬 더 중요합니다. 제 1 형 당뇨병 환자의 일반적인 건강을 유지하기 위해서는 운동이 필요합니다.

정력적이고 규칙적인 활동으로 인해 당뇨병 환자의 건강은 평범한 사람들보다 훨씬 좋을 수 있습니다. 아마추어 수준의 스포츠는 사람을 더 활기차게 만들 것이고, 집에서 일하고 자신의 의무를 수행 할 힘이 있습니다. 당뇨병의 진행 과정을 통제하고 그에 맞서 싸우려는 열의와 힘과 열망이 더해질 것입니다.

압도적 인 경우의 대다수에서 스포츠를 규칙적으로하는 제 1 형 당뇨병 환자는식이 요법을주의 깊게 모니터링하고 혈당 측정을 놓치지 않습니다.

스포츠 활동은 동기 부여를 증가시키고 많은 연구에 의해 입증 된 자신의 건강에 대한 책임있는 태도를 자극합니다.

제 2 형 당뇨병에서 인슐린 대체 요법

운동은 2 형 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 환자는 인슐린에 대한 세포의 감수성을 증가시켜 인슐린 저항성이 감소합니다. 과학자들은 근력 트레이닝으로 인한 근육량이 인슐린 저항성을 낮춘다는 것을 이미 증명했습니다.

심장 질량은 심장 혈관 운동 및 조깅 동안 성장하지 않지만 인슐린에 대한 의존성은 여전히 ​​낮아집니다.

인슐린에 대한 세포의 감수성을 증가시키는 Glucofraction tablets 나 Siofor를 사용할 수도 있지만, 정기적으로 수행되는 가장 단순한 스포츠 운동조차도 혈당을 낮추는 약보다 훨씬 더 잘이 문제에 대처할 것입니다.

인슐린 저항성은 허리와 복부 주위의 근육 질량과 지방의 비율과 직접 관련이 있습니다. 따라서 지방이 많을수록 근육이 적을수록 세포의 인슐린 민감성이 약합니다.

몸이 더 많이 훈련되면 주사 가능한 인슐린을 더 낮게 투여해야합니다.

혈액 속의 인슐린이 적 으면 적을수록 체내에 저장됩니다. 인슐린은 체중 감량을 방지하고 지방 축적에 관여하는 주요 호르몬입니다.

계속 훈련을하면 몇 달 후에 인슐린에 대한 세포의 민감도가 현저하게 증가합니다. 변화는 체중 감소를 촉진하고 정상 혈당 수준을 유지하기 쉽게합니다.

또한 남아있는 베타 세포가 기능합니다. 시간이 지남에 따라 일부 당뇨병 환자는 심지어 인슐린 주사를 중단하기로 결정합니다.

90 %의 환자에서 2 형 당뇨병 환자는 운동 섭취가 너무 게으르고 저탄 수화물식이 요법을 따르지 않는 경우에만 인슐린 주사를 맞아야합니다.

당뇨병 환자가 인슐린 주사를 피할 수는 있지만, 건강한 식단을 고수하고 체계적으로 운동을해야합니다.

당뇨병에 가장 유익한 운동

당뇨병 환자에게 적합한 운동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다 :

  • 역도 - 역도, 보디 빌딩
  • 심장 - 웅크 리기 및 팔 굽혀 펴기.

무술 운동은 혈압을 정상화시키고, 심장 마비를 예방하고 심장 혈관계를 강화시킵니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 사이클링
  2. 수영,
  3. 웰빙 실행,
  4. 로잉 스키 등

이러한 종류의 유산소 운동가 중에서 가장 저렴한 것은 물론 웰빙 운동입니다.

당뇨병 환자를위한 완벽한 체육 교육 프로그램은 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

  1. 당뇨병의 합병증으로 인한 한계를 이해하고이를 준수하는 것이 중요합니다.
  2. 매우 값 비싼 스포츠 신발, 옷, 장비, 수영장 또는 체육관 구독은 정당화되지 않습니다.
  3. 체육 교육을받을 수있는 장소는 보통 지역에 있어야한다.
  4. 운동은 적어도 격일에해야합니다. 환자가 이미 은퇴 한 경우 운동은 일주일에 6 번 30-50 분 동안 매일 수행 할 수 있습니다.
  5. 운동은 근육 질량을 늘리고 체력을 증가시키는 방식으로 선택되어야합니다.
  6. 처음에 프로그램은 시간이 지남에 따라 부하가 적어 복잡성이 증가합니다.
  7. 같은 근육 그룹의 혐기성 운동은 2 일 연속으로 수행되지 않습니다.
  8. 기록을 추적 할 필요가 없으며, 자신의 즐거움에 참여해야합니다. 스포츠의 즐거움을 즐기는 것은 훈련이 계속되고 효과적 이도록하는 필수 불가결 한 조건입니다.

운동을하는 동안 사람은 엔돌핀 ( "행복의 호르몬")을 생산합니다. 이 운동 과정을 느끼는 법을 배우는 것이 중요합니다.

만족과 즐거움이 수업에서 오는 순간을 발견 한 후에는 훈련이 규칙적이라는 확신이 들게됩니다.

일반적으로 육체 운동을하는 사람들은 자신의 즐거움을 위해 그것을합니다. 체중 감량, 건강 증진, 이성을 엿볼 수 있습니다 -이 모든 현상은 현상과 함께 "부작용"입니다.

스포츠 인슐린 투여 량 감소

규칙적인 운동으로 2 개월 후, 인슐린이 혈액 내 당의 농도를보다 효과적으로 낮추는 것이 두드러 질 것입니다. 이것이 주사 가능한 인슐린의 복용량을 심각하게 줄일 수있는 이유입니다. 이것은 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병 환자에게도 적용됩니다.

규칙적인 신체 활동이 종결되면 혈중 정상적인 설탕 농도가 약 2 주 동안 관찰됩니다. 인슐린 주사를 성공적으로 계획하기 위해 인슐린 주사를하는 환자를 알아야합니다.

사람이 일주일 동안 떠나서 운동을 할 수 없게되면,이 기간 동안 인슐린 감수성은 실질적으로 악화되지 않습니다.

당뇨병 환자가 2 주 이상 방치되면 많은 양의 인슐린을주의해야합니다.

인슐린 의존 사람의 혈당 농도 조절.

스포츠는 혈당 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 어떤 요인으로 운동은 설탕을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 인슐린 의존적 인 사람들의 당뇨병을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

그러나 그럼에도 불구하고 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 체력 향상은 잠재적 인 단점보다 훨씬 큽니다. 당뇨병 환자는 운동을 거부하고 자발적으로 장애인의 운명을 정죄합니다.

액티브 스포츠는 췌장에서 인슐린 생산을 촉진하는 약을 복용하는 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러한 약제를 사용하지 말 것을 강력히 권장하며, 다른 치료법으로 대체 할 수 있습니다.

운동과 스포츠는 혈당 감소에 기여하지만 때로는 증가로 이어진다.

포도당 전달체 인 단백질의 세포가 증가하기 때문에 신체 활동의 영향으로 저혈당의 증상이 나타납니다.

설탕이 내려 가기 위해서는 동시에 여러 조건을 관찰 할 필요가 있습니다.

  1. 신체 활동은 충분한 시간 동안 수행되어야한다;
  2. 혈액은 지속적으로 충분한 수준의 인슐린을 유지해야합니다.
  3. 초기 혈당 농도가 너무 높아서는 안됩니다.

많은 전문가들이 당뇨병 환자에게 권장하는 걷기와 편안한 달리기는 혈당을 거의 증가시키지 않습니다. 그러나 이것을 할 수있는 다른 유형의 신체 활동이 있습니다.

당뇨병 합병증에 대한 체육 교육의 제한

1 형 또는 2 형 당뇨병 환자의 신체 활동의 이점은 오랫동안 인정 받아 왔습니다. 그럼에도 불구하고, 당신이 알고 있어야 할 특정 한계가 있습니다.

경솔하게 복용하면 실명이나 심장 마비 같은 심각한 결과를 낳습니다.

원하는 경우 당뇨병 환자는 자신에게 가장 적합한 신체 활동 유형을 쉽게 선택할 수 있습니다. 운동의 모든 유형의 경우에도 당뇨병 환자 자신을 위해 아무것도 선택하지 않았다, 당신은 항상 신선한 공기에 걸어 수 있습니다!

스포츠를하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문의를 방문하고 추가 검사를 받아 심장 전문의와 상담하는 것은 매우 중요합니다.

후자는 심장 발작의 위험과 인간 심혈 관계의 상태를 평가해야합니다. 위의 모든 것이 정상 범위 내에 있다면 안전하게 스포츠를 즐길 수 있습니다!

보디 빌딩과 당뇨병은 호환 가능합니까? 당뇨병 환자 훈련의 특징은 무엇입니까?

보디 빌딩 및 당뇨병 - 일반 정보

제 2 형 당뇨병의 특징은 인슐린 내성 - 호르몬 인슐린 작용에 대한 세포의 민감도 감소. 체중과 인슐린 저항성 사이에는 직접적인 관련이 있습니다. 보다 정확하게, 복부와 허리 둘레의 지방량에 대한 근육 질량의 비율은 인슐린에 대한 세포의 민감도에 영향을 줄 수 있습니다.

근육 질량이 많고 지방이 적을수록 인슐린 호르몬이 세포 구조에 영향을 미치고 질병을 조절하는 것이 더 쉬워집니다.

이러한 이유로, 근력 강화를위한 웨이트 트레이닝은 미적 및 치료 효과를 모두 가질 수 있습니다.

제 1 형 당뇨병 환자의 경우 보디 빌딩 클래스가 더 좋게 보이고 더 강하게 느낄 수 있기 때문에 보디 빌딩 클래스가 유용 할 수 있습니다. 근력 운동은 자부심과 내부 에너지의 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 보디 빌딩은 단순히 역기를 올리는 것이 아니라 이상적인 몸체를 만드는 것입니다. 스포츠는 물론 수백만 명의 사람들을위한 라이프 스타일입니다.

당뇨병에 대한 근력 강화 훈련의 이점은 무엇입니까?

훈련의 시각적 결과는 신체 유형과 사람의 유전 적 소인에 달려 있습니다. 수업 시작 후 몇 달 안에 어떤 사람들은 정말로 인상적인 근육 질량을 형성하고, 같은 프로그램에 종사하는 사람들은 눈에 보이는 변화가 전혀 없을 수도 있습니다. 그러나 근력과 체력은 분명히 증가 할 것입니다.

가장 두드러진 치료 효과는 복잡한 자연의 연구에 의해 제공됩니다. 당뇨병에서는 조깅, 수영, 사이클링과 같은 심장 운동과 병용하여 강도 운동을하는 것이 가장 유용합니다. 포괄적 인 수업은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 위험한 당뇨병 합병증을 예방하므로 사람의 생명을 구할 수 있습니다.

  • 공동 문제는 사라진다.
  • 혈관 상태가 좋아집니다.
  • 신진 대사가 촉진되어 체중이 안정화됩니다.
  • 뼈 조직은 골다공증을 예방하는 미네랄이 풍부합니다.
  • 인슐린에 대한 세포의 민감도가 증가합니다.

정기적 인 운동은 신체의 "유익한"콜레스테롤 수치를 높이고 "해로운"양을 줄이는 데 도움이됩니다. 당뇨병 환자는 훈련 시작 전에 체육관에서 훈련하기 전에 자신의 검사를 비교하고 훈련 시작 후 4-6 일을 비교함으로써 스스로를 볼 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병의 원인과 증상 : 특징. 이 기사에서 더 많은 것을 읽으십시오.

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보디 빌딩 당뇨병 환자를위한 조언 및 조언

강도 훈련은 당뇨병 환자가 내분비 학자 및 영양사의 권고 사항을 엄격하게 준수 할 때만 명확한 치료 효과를 나타냅니다.

운동 중에 당뇨병 환자는 건강 상태와 신체 상태를 확실히 제어해야합니다.

  • 체육관에서 운동하는 것은 자신의 감정에 따라 필요합니다. 불편 함을 느끼면 긴장을 완화하거나 줄이는 것이 좋습니다.
  • 기록을 쫓아 가면 안됩니다. 하중을 서서히 늘려야합니다.
  • 공공 체육관에서 전문 강사와 ​​이야기하고 가장 효과적인 개별 프로그램을 만들 수 있습니다 (또한 코치가 교실에서 과용하지 않도록 할 것입니다).
  • 운동을하는 동안 심장 박동 모니터를 사용하십시오.
  • 단축 된 프로그램에 따라 운동하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자를위한 최적의 교육 기간은 45 분입니다.
  • 혈당 수치를 지속적으로 모니터링 할 필요가 있습니다.

  1. 강당에있는 바벨교와 함께하는 운동은 상해와 과부하의 측면에서 가장 위험합니다. 막대를 들어 올리기 시작하면 근육과 관절이 제대로 준비가되었을 때입니다. 이러한 운동을하는 동안 누군가가 안전망 옆에 있어야합니다.
  2. 가능한 한 많은 근육 그룹을 개발하기 위해서는 다양한 강도 운동 그룹을 습득하는 것이 좋습니다. 집중 혐기성 운동 후에도 몸을 좋은 상태로 유지하십시오. 최소 24 시간이 필요한 근육을 회복하십시오.
  3. 훈련 일에 설탕 수치가 너무 낮거나 너무 높으면, 그날 수업을 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다. 포도당 함량이 감소하면 저혈당 위험이 증가하고 각각 고혈당 현상이 증가 할 수 있습니다.
  4. 수업의 중요한 규칙 성. 당신이 훈련을 시작했다면, 당신은 기분이 좋다면 그것을 던지지 않아야합니다 : 당신의 의지를 행사하고 규칙적으로 운동하십시오 - 그러면 힘 운동이 당신의 삶의 필수적인 부분이 될 것이고, 당신은 그것을 멈추고 싶지 않을 것입니다.

전원 기능

제 1 형 당뇨병 진단을받은 보디 빌더는 집중 운동 전에 추가 탄수화물이 필요할 수 있습니다. 따라서 운동 전에 아침 식사에서 자주 사용하는 부분을 늘려야합니다. 당신은 말린 과일과 달콤한 과일이나 유제품의 도움으로 포도당의 양을 늘릴 수 있습니다.

훈련이 30 분 이상 지속될 경우, 당신도 먹어야하는 수업 중에 - 탄수화물 함량이 높은 음식의 일부를 섭취하십시오. 이 목적으로 과일 주스 또는 요구르트를 사용할 수 있습니다. 보디 빌더를위한 특별한 영양 바도 적합합니다.

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금기 사항 및 가능한 결과

당뇨병 환자는 말초 혈액 공급에 문제가있어 발의 병변 형태로 합병증을 일으키기 때문에 운동 중에 다리에 특히주의를 기울여야합니다. 운동시 손가락에 압력을 가하지 않고 발의 정상적인 열 교환을 보장하는 부드러운 신발을 착용해야합니다. 또한 치유와 궤양의 형성을 피하기 위해 가장 작은 손상과 적시 치료 상처를 모니터해야합니다.

증가 된 신체 활동은 근육에 의한 포도당의 적극적인 소비로 이어지기 때문에, 인슐린 약물의 투여 량을 개정해야합니다 (당뇨병 환자가 호르몬 주사를 시행하는 경우). 어떤 양이 필요한지 정확하게 이해하기 위해서는 훈련 전에 빈속에 혈당 수치를 측정해야하고 30 시간 후에 혈당 수치를 측정해야합니다. 데이터는 모든 당뇨병 환자가 지켜야 할 자기 관리 일기에 기록하는 것이 좋습니다.

  • 척추의 통증;
  • 가슴에 불편 함과 통증;
  • 호흡 곤란;
  • 두통;
  • 의식의 짧은 손실;
  • 흐릿한 눈.

백내장, 당뇨병의 발, 통풍 및 관상 동맥 심장 질환 (이들 모두는 I 형 당뇨병 및 II 형의 합병증), 집중적 인 훈련 (특히 호기성 유형)과 함께 망막 박리의 위험이있는 사람들은 금기입니다. 그러한 환자는 다른 유형의 신체 활동을 선택해야합니다. 일부 의사는 에어로빅을 조언합니다. 그러나 복잡한 당뇨병 환자 일지라도 합당한 복용량으로 운동하는 것은 매우 중요합니다.

당뇨병 교육 : 유용한 체육 교육

의사와 트레이너는 당뇨병 교육이 삶의 필수적인 요소가되어야한다는 견해로 만장일치가되어 있습니다. 당뇨병 교육은 첫 번째 유형의 당뇨병과 두 번째 유형의 질병을 앓고있는 사람들이 수행 할 수 있습니다. 또한 질병 진행으로 인한 다리 문제가있는 환자도 신체 활동을해야합니다.

의사들은 당뇨병이 질병이 아니라고 말하며, 생활 습관과 운동 및 건강 상태가 당뇨병 환자의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다고합니다.

훈련 과정에서 근육 세포에 의한 혈장으로부터의 포도당 흡수가 증가합니다. 당뇨병의 건강은 인슐린에 대한 인슐린 수용체 세포의 민감도를 증가시킵니다. 이것은 환자의 신체에서 운동 후 설탕이 떨어지며, 차례로 신체의 포도당 수준을 낮추는 데 사용되는 약물의 양을 줄인다는 사실로 이어진다. 어떤 경우에는 당뇨병 훈련을 통해 주사에 사용되는 인슐린의 양을 줄일 수도 있습니다.

피트니스 수업을 통해 당뇨병 환자의 심장 및 혈관 시스템에 압력을 가하고 심혈관 훈련을 수행 할 수 있습니다. 이러한 심장 운동은 당뇨병 진행 중에 종종 발생하는 심장 활동 장애의 발생을 막음으로써 심장 근육의 상태에 유익한 효과를 갖는다.

스포츠에 관여 할 수있는 신체의 당뇨병을 가진 사람이있을 수 있고 있어야합니다. 스포츠 활동은 몸의 건강을 향상시키고 활력을 증가시키고 자기 치유를 촉진합니다.

당뇨병 환자를위한 스포츠 활동 덕분에 다음과 같은 결과가 발생합니다.

  1. 신체의 모든 대사 과정을 개선합니다.
  2. 몸의 모든 조직에 의한 포도당 산화 촉진과 소비.
  3. 단백질 신진 대사 촉진.
  4. 지방분을 분해하고 연소시키는 과정을 강화합니다.
  5. 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
  6. 환자의 몸에있는 설탕 함량의 지표는 생리적 규범에 가깝습니다.

진성 당뇨병의 경우 신체 운동을하기 위해서는 조련사와 내분비 학자가 제시 한 권고 사항을 따르는 것이 필요합니다.

당뇨병 환자 스포츠를위한 주요 권장 사항

당뇨병을 앓고있는 운동 선수의 운동에서 따라야 할 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

  • 환자의 신체에서 포도당 농도는 엄격하게 통제되어야합니다. 이를 위해서는 훈련 전, 운동 중 및 훈련 후에 혈장의 당 함량을 측정하십시오. 설탕이 정상 이하로 떨어지면 훈련을 중단해야합니다.
  • 아침에 스포츠를 체계적으로 운동하면 인슐린 투여 량이 줄어들어 환자의 신체에 주입 될 필요가 있다는 것을 기억해야합니다.
  • 당신과 운동하는 동안, 당신은 글루카곤이나 빠른 탄수화물 함량이 높은 제품이 필요합니다.
  • 환자는 특별한식이 요법과 식사 일정을 엄격히 준수해야합니다.
  • 훈련 전에 필요하다면 복부에 인슐린 주사를 맞 춥니 다. 다리 나 팔에 인슐린 주사는 훈련 전에는 권장하지 않습니다.
  • 스포츠를하기 전에 두 시간 정도 식사를해야합니다.
  • 스포츠를하는 과정에서 많은 양의 물을 마셔야하며 운동 도중에 항상 물이 있어야합니다.

이러한 권장 사항은 일반적이며 매우 모범적입니다. 스포츠에 관여하는 각 당뇨병 환자의 경우, 내분비 내과 전문의는 인슐린 투여 량,식이 요법 및 운동 정도를 개별적으로 조정합니다. 250 mg 이상의 혈장에 설탕의 지표가 있으면 당뇨병 환자는 운동을해서는 안됩니다. 스포츠는 또한 신체의 케톤 산증의 발생에 금기입니다.

훈련 전에 스트레스 테스트를 실시해야하며, 그 과정에서 신체의 당뇨병 발병에 의해 야기되는 다양한 유형의 장애의 발생과 존재가 모니터링됩니다.

당뇨병으로 운동을하는 것은 신체 검사와 결과 분석의 모든 결과를받은 후에 만 ​​허용됩니다.

체계적인 스포츠 활동을하기 전에 의사는 환자에게 운동을 가장 잘 수행 할 수있는 방법을 조언해야합니다.

각 사람은 유기체의 개별적인 특성을 가지고 있으므로 의사는 질병의 유형과 유기체의 개별적인 특성을 고려하여 권고 사항을 개발합니다.

제 2 형 당뇨병이나 제 1 형 당뇨병이 있으면 신체에 유익하고 해를 끼치 지 않는 자신 만의 운동을 개발할 수 있습니다.

당뇨병 및 스포츠

좋은 날, 동지들. 오늘날 우리는 진지한 주제 인 당뇨병과 스포츠 (보디 빌딩)에 대해 이야기 할 것입니다. 인터넷에서 유용한 것을 찾지 못했고, 특히 제 경험으로는 (제 1 형 당뇨병이 수년간 지속됨) 기사를 쓰기로 결정했습니다. 어쨌든, 1 차 및 2 차 유형의 당뇨병에 대해서는 A부터 Z까지 모든 것을 말할 것입니다. (또는 적어도 A부터 Z까지 말하려고 노력할 것입니다.) 그러나 나는 그것에 대해 더 많이 알고 있기 때문에 1 형 당뇨병에 대해 대부분 이야기 할 것입니다. 나는 당뇨병 (DM)을 가진식이 요법을 훈련하고 먹을 수있는 방법과 동시에 근육량과 힘을 증가시키기 위해식이 요법 (식이 요법)을 따르는 방법을 가르쳐 줄 것이며 특히 보디 빌딩이 당뇨병 환자들에게 좋은 영향을 미치는 이유를 분명히 보여줄 것입니다 혈당). 나는 또한식이 요법과 훈련에 대한 구체적인 예를 제시 할 것이고, 일반적으로 내가 아는 모든 것을 말하고 보여 주겠다. 나는 정보가 유용 할 것이기를 바란다.

그래서 이론부터 시작합시다.

당뇨병에는 2 가지 유형이 있습니다.

  • 첫 번째 유형 (인슐린 의존적)
  • 두 번째 유형 (인슐린 비 의존적).

첫 번째 유형은 원칙적으로 어린 나이에 (나이가 들어서야 30 세까지 성장하지만 나중에 아프다는 위험이 있지만 이것은 드뭅니다.) 15 세 (나 기억이 안납니다.)였습니다.

제 1 형 당뇨병의 원인은 베타 세포의 죽음으로 인한 췌장에 의한 인슐린 생산의 중단입니다. 베타 세포의 약 90 %가 사망하므로 영구적으로 치료할 수있는 유일한 방법은 외부 (주사) + 식사에서 인슐린입니다.

당뇨병의 증상 :

  1. 일반적인 약점
  2. 체중 감량 (최대 15kg / 월).
  3. 구강 건조
  4. 일정한 갈증 (정말로 매우 강한 갈증, 끊임없이 갈증).
  5. 아주, 아주 빈번한 배뇨, 어리 석음, 밤낮으로, sysysh는 일 당 9 리터까지.
  6. 입안에서 아세톤 냄새가납니다.
  7. 시력, 수면 및 전반적인 인간의 기능 장애.

제가 말했듯이, 제 1 형 당뇨병의 치료는 오직 외부 + 식단에서 나온 인슐린입니다.

인슐린 발생 :

  1. 긴 - PROTAFAN
  2. 짧게 - ACTAPID
  3. 초소형 액션 - NOVORAPID

주사를 맞은 후 1.5 시간 후에 장시간 (protafan)의 행동이 시작됩니다. 최대 효과는 4 시간에서 12 시간 사이에 발생합니다. 행동의 지속 시간 - 24 시간.

짧은 행동 (actrapid) - 주사 후 30 분 후에 행동하기 시작합니다. 최대 효과는 투여 후 1 시간에서 3 시간 사이에 발생합니다. 행동 지속 기간 - 8 시간.

초단파 (Novorapida)의 작용은 주사 후 즉시 (5-10 분 이내에) 행동하기 시작합니다. 최대 효과는 주사 후 1-3 시간 후에 관찰됩니다. 약물의 지속 기간은 3-5 시간입니다.

  1. 일반적으로 길게는 아침에 (잠에서 깨어 난 후에) 적용되며 저녁에는 (자러 가기 전에), 적어도 그것이 내가하는 일입니다.
  2. 나의 경우 짧은 약은 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 전에 (식사 30 분전에 적용되지만, 혈당에 따라 달라집니다. 예를 들어, 30 분 동안 먹지 않고 40 ).
  3. 나는 극히 드물게 초단급을 사용합니다 (예를 들어, 빨리 먹을 필요가있을 때 (운동 치료를 기다릴 시간이 없을 때) 또는 휴일 (나는 더 많이 먹기 위해 더 많이 먹고 있습니다), 원칙적으로 식사 전후에 찌를 수 있습니다. 나는 (아주 드물게, 지금은 먹지도 마시지도 않고 먹기 전에, 먹지도 마라.).

어떻게 그리고 어디에서 인슐린 주사를 할 것인가.

당뇨병 환자는 복부에 주사를 맞으며, 손 (급속 흡수), 다리, 엉덩이 (천천히). 나는 ACTRAPID (그리고 NOVORAPID가 있다면) 우리가 복부 / 팔에서 그것을하는 것을 의미합니다. 그리고 PROTAFAN (길다) 우리는 다리에서 가장 자주합니다 (나는 엉덩이에서 결코하지 않았습니다).

인슐린 사용에 대한 펌핑은 위장에만 주입됩니다. 인슐린은 매우 빨리 위장에 흡수되기 때문에 이것이 필요한 것입니다. 일반적으로 아래 그림 (주사가 이루어지는 위치)을 보면 모든 것이 명확하게 표시되어 있습니다.

주사를 제공하는 방법에 대한 일반적인 권장 사항 (당뇨병 환자 및 투수 환자 포함) :

  1. 당신이해야 할 일은 손을 씻는 것입니다. (솔직히 말해서, 나는 손을 씻지 않습니다. 나는 인슐린 주사기가 없지만 인슐린 펜을 가지고 있습니다.)
  2. 인슐린 펜이나 주사기에서 필요한 용량을 다이얼하십시오.
  3. 왼쪽 손의 배 (오른 손잡이 경우, 따라서 오른손 왼손잡이 경우) 위를 듭니다.
  4. 바늘과 약물 (소위 인슐린)을 주입하고 몇 초 기다립니다 (10-15 초를 기다리지 않습니다).
  5. 주사 부위를 반죽 할 필요가 없습니다. 단지 다른 장소, 즉 똑같은 장소에서하지 마십시오. 굳어지기 때문입니다 (여기, 그림 아래에서 인슐린 펜으로 주사를 만드는 방법을보십시오)

제 2 형 당뇨병

제 2 형 당뇨병은 훨씬 더 흔합니다. 이 질환은보다 성숙한 나이에 발생합니다 (40 세 이후). 통계에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자의 90 %가 과체중 (두 번째 유형은 흔히는 아니지만 항상 비만과 관련되어 있음) +이 유형의 당뇨병은 가까운 친척 사이에서 특징적인 유전력을 가지고 있습니다. 당뇨병 2 형에서 췌장은 첫 번째보다는 인슐린을 계속 생산합니다.

제 2 형 당뇨병의 증상 :

이 유형의 당뇨병은 종종 심지어 지각 할 수 없기 때문에 사람이 아프다는 것을 알지 못해도 오랜 시간 동안 아플 수 있습니다.이 유형의 당뇨병은 다른 이유로 검사 중에 발견 될 수 있습니다. 그러나 고혈당 (약점, 갈증, 가려움, 건조, 배뇨)의 생생한 징후가있는 경우가 있는데,이 모든 것이 제 1 형 당뇨병 (인슐린 의존성)과 유사하지만 제 2 형 당뇨병의 진단에서 아세톤 및 당뇨병 성 혼수 상태의 출현은 드뭅니다.

이 유형의 당뇨병의 주요 결함은 인슐린과의 상호 작용에 반응하여 세포가 잘 열리지 않기 때문에 혈액의 설탕이 완전히 침투 할 수 없다는 것입니다.

당뇨병 유형 2에서, 치료의 주요 목표는 인슐린에 대한 세포의 민감도를 향상시키는 것입니다. 따라서, (치료법으로) 다이어트 + 알약도 사용됩니다 (주사는 아니지만 알약). 두 번째 유형은 살기가 훨씬 쉽습니다. 그러나 제 2 유형의 많은 환자는 종종 긴장을합니다. 그 결과는 매우 심각 할 수 있습니다.

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 원인

제 1 형 당뇨병의 원인은 알려지지 않았습니다. 그러나 유전 적 소인 성은 첫 번째 유형의 당뇨병에 가장 중요하다고 생각되지만 외부 요인도 중요한 역할을합니다.

그러나 두 번째 유형의 당뇨병의 원인은 알려져 있습니다. 여기서 환경 적 요소가 가장 중요하지만 다시 유전 적 소인을 배제 할 수는 없습니다.

나는 외부 요인 (외부 환경)에 대해 이야기하고 있으므로 고려해 보겠습니다.

  • 유전 적. 당뇨병이있는 친척이있는 환자의 경우이 질환의 위험이 더 높습니다.
  • 비만. 과체중 및 다량의 지방 조직, 특히 복부 (복부 유형)에서 신체 조직의 인슐린 감도가 감소하여 당뇨병 발생이 촉진됩니다. 비만의 존재에서, 나. 당뇨병 발병의 위험은 제 2 조와 함께 2 배 증가한다. - III 회, 5 번. - 10 회 이상.
  • 먹는 장애. 많은 양의 탄수화물을 함유 한식이 요법, 섬유질 결핍은 비만과 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
  • 바이러스 성 감염. 제 1 형 당뇨병의 발병을 유발하는 주요 요인은이 질병의 유전 적 소인의 배경에 대한 바이러스 감염 (풍진, 수두, 간염, 유행성 이하선염 (유행성 이하선염) 등)입니다.
  • 만성 스트레스가 많은 상황. 스트레스 상태에는 당뇨병 발병에 기여하는 혈액 (아드레날린, 노르 에피네프린), 글루코 코르티코이드 (glucocorticoids)의 카테콜라민 (catecholamines)이 증가합니다.
  • 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 장기간의 진행으로 인한 동맥성 고혈압은 조직의 인슐린 감수성을 감소시킵니다.
  • 일부 약물에는 당뇨병 발생 작용이 있습니다. 이들은 glucocorticoid 합성 호르몬, 이뇨제, 특히 thiazide 이뇨제, 일부 항 고혈압제, 항암제입니다.
  • 자가 면역 질환 (자가 면역 갑상선염, 부신 피의 만성 부전)은 당뇨병의 발병에 기여합니다.
  • 알코올 중독. 당뇨병의 원인은 췌장의 베타 세포에 영향을 미치는 알코올 남용이 될 수 있으며 세포 죽음을 증가시킵니다. 마약 및 독성 약물도 당뇨병의 발병에 기여합니다.

호르몬의 성장과 당뇨병

그리고 비록 당신이 이상적인 유전학을 가지고 있다고 확신하더라도 (예를 들어, 조부모님 등 온 가족을 어떻게 든 공부했다면 당뇨병이 없다는 것을 알 수 있습니다), 심지어 네가 평생 건강한 생활을한다면. 적절한 영양 섭취 (단순 탄수화물 과다 섭취없이),이 경우에도 안전성이 100 % 보장되지 않습니다 (당뇨병이 나타나지 않음).

도대체 무슨 소리 야?

그렇습니다. 이제 많은 사람들이 폭탄을 터뜨릴 것입니다. 당뇨병은 부적절한식이로 인해 생겨나 다거나 이것은 유전적인 전제입니다. 그렇다면 모든 것이 정상입니다. 그렇다면 문제는 무엇입니까?

이것의 아주 생생한 예는 인공 호르몬 (ARTIFICIAL HORMONES)의 사용입니다. 제목에서 알 수 있듯이 우리는 뇌하수체 전엽의 펩타이드 호르몬에 대해 이야기하고 있습니다. 즉 호르몬 성장. 즉시 나는 => "성장 호르몬 from Z"를 따르고이 약물에 대해 더 자세히 연구 할 것을 권합니다. 그러면 GR이 어디에 있으며 많은 사람들이 물을 것입니다. 트릭은 성장 호르몬 = 이것이 우리 시대에 매우 인기있는 마약이라는 것입니다. Hehe, 실제로, 대량 소비에서 그를 지키는 유일한 것은 가격이다))), 그것은 비싸다. 그러나 성장 호르몬이 당뇨로 이어질 수 있음을 아는 사람은 거의 없습니다.

왜 그럴 수 있죠?

부적절한 사용으로 인해 당뇨로 이어질 수 있습니다. 제 의견으로는, 만약 몸이 당뇨병을 일으키고, 이어질 수 없다고 썼다면 당뇨병 (평생 인슐린 주사)으로부터 많은 바보를 보호 할 것입니다. 그렇게하지 않으면 고혈당으로 인해 단순히 죽을 것입니다... 그러나 모두 똑같습니다. 나는 진짜로... 쓰고있다.

트릭은 호르몬의 성장이 인간의 혈장에서의 설탕을 증가 시킨다는 것입니다. 즉 호르몬 성장의 농도를 인위적으로 늘리면 (성장 호르몬을 찔 렀을 때), 체내에서 혈당 수치가 높아져서 안타고니스트의 농도를 증가시킵니다. 즉, 호르몬 인슐린을 공급하여 설탕을 정상으로 감소시킵니다. 그건 그렇고, 과정에없는 사람들은, 슐린은 췌장을 위해 일합니다. 따라서 성장 호르몬을 오랫동안 사용하면 췌장에서 계산 된 용량보다 많은 인슐린이 생성되기 시작합니다. 결국, 당신 몸이 생산할 수있는 것보다 더 많은 GH 농도를 올립니다. 이해하니? 그래서 인슐린은 여러분의 신체가 생산할 수있는 것보다 더 많이 생산되어야합니다. 따라서 코스가 오랜 시간 지속되면 췌장이 점차적으로 졸업하고 결국 HR 성장을 계속하면 췌장이 오작동 (파열 됨)되어 일을 멈 춥니 다. 그리고 그게 다야, 당신의 작은 췌장 인슐린조차도 생산할 수 없습니다. 이것은 당뇨병이라고합니다.

이 모든 일은 자신의 안전을 위해 가능하지 않다면 발생했을 것입니다. 어떻게하는지, 당신은 묻습니다. 모든 것은 (내 의견으로는) 매우 간단합니다. 호르몬의 성장과 인슐린의 증가 된 균형을 인위적으로 관찰하는 데 도움이 필요합니다. 공지 사항, 인공적인 방법. 즉 인위적으로 HGH가 증가했습니다. 인슐린을 인위적으로 늘려야합니다. 이해하니? 그게 전부 요점입니다.

좋아, 균형을위한 인슐린 양은 얼마입니까?

전체 생명을 기억하십시오, NORM에서는 인간 혈당이 보통 3.3-5.3 MMOL / L입니다. 천연 인슐린은 항상이 수치 내에서 설탕을 유지하려고합니다. " 글쎄요, 어떻게 설명하겠습니까? 예를 들어, 당신은 달콤한 것을 먹었고 당신의 설탕은 즉시 올라갔습니다. 당신의 몸 (당신 몸, 즉 췌장)이 그것을 잡았고 설탕을 낮추기 위해 인슐린을 개발했습니다. 아주 간단 하죠?

하지만 SUGAR가 7-10 MMOL / L로 상승하면 어떻게 될까요? 췌장의 경우 이것은 더 많은 인슐린을 개발할 필요가 있음을 의미합니다. 이제 이것이 매일 매일, 심지어 여러 번 일어날 것이라고 생각해보십시오 (결국, 당신은 인위적 성장 호르몬을 죽이고 혈당을 증가시킵니다). 그래서 어떻게 될까요? 귀하의 췌장은 고갈되고, 너무 오래 지속되면 췌장이 끊어집니다 (당뇨병이있을 것입니다).

따라서 췌장을 저장하려면 과도한 부하를 제거해야합니다. 5.3 MMOL / L 초과는 과부하입니다. 그러므로 설탕을 기억하십시오 : 설탕이 5.3 MMOL / L을 초과하면 인슐린은 추가 MMOL이 5.3 MMOL을 초과 할 때마다 5 IU + 1 단위의 비율로 사용해야합니다.

예 : 성장 호르몬 10 단위를 사용하고 혈액에서 설탕 농도가 최대 7 MMOL / L에 도달하면 RULE (내가 위에서 준 것) 즉 규범에서 나온 설탕은 한도 (5.3MMOL)보다 증가했다. 그래서 우리는 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA를 섭취하고 여분의 설탕을 줄이기 위해 주입해야합니다. 그게 다야.

P. 그런데 많은 사람들은 호르몬 성장의 질에 대해 걱정하고 질문하며, 그것이 좋은지 아닌지를 결정하는 방법 등을 말합니다. 위의 자료를 읽은 후에 논리적으로 생각하면 Glucometer를 사용하여 가짜 GH를 찾거나 가짜가 아닌 것을 (혈당 측정을 통해) 찾을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 왜냐하면 호르몬의 성장이 혈액에서 혈액 설탕을 생성한다는 것을 알기 때문입니다. 혈당이 증가하면 췌장에서 인슐린이 생성되므로 글루코 미터로 당도를 측정하고 GH 주입 후 설탕과 인슐린이 바뀌지 않으면 가짜를 구입했음을 의미합니다. 1 시간 이내에, 모든 것이 OK가되면 (GR은 가짜가 아닙니다), (설탕)은 상승해야하고, (인슐린을주는 췌장의 작용으로 인해) 감소합니다.

인간의 혈당은 어떻게 측정 되는가?

당신이 성장 성장이라고 부르는 지, 그리고 당신이 당뇨병 (당뇨병 환자는 그것에 대해 알고, 네루에게 설명하십시오)이지만 여전히 그렇다는 것을 아는 것은 중요합니다.

Glucometer라는 편리한 장치가 동시에 매우 간단합니다. 아래는 사진입니다 (모양은 같습니다) :

똑같은, 그리고 나는 이미 (배터리가 변경해야합니다, 지옥 알고), 일반적으로, 당신은 단 10 초에 설탕 수준을 측정 할 수있을 것 입니다이 장치의 도움으로 지루있어, 당신은 또한 스트립 테스트가 필요합니다 이 장치의)와 구멍 (당신이 당신의 손가락을 관통 할 것입니다). 그런데이 모든 방법은 우크라이나에서 (내가 살고있는) 우크라이나에서는 약 500 UAH이며, 테스트 스트립은 제조사에 따라 300-400 그리브 나에 따라 한 병 (당뇨병 환자는 한 달도 안되다)입니다. 그런 것들이 파이입니다. 일반적으로 장치를 켜고 테스트 스트립을 넣은 다음 손가락으로 손가락을 떼고 손가락에서 혈액 방울이 떨어지면 테스트 스트립에 물방울이 떨어지고 혈당 수치가 표시됩니다.

P. 나는 미국을 발견하지 못할 것이다. 그러나 모든 당뇨병 환자는이 장치를 가지고있을뿐만 아니라 GERMON GROWTH를 오랫동안 사용할 것입니다!

보디 빌딩에서의 인슐린 사용

우선, 나는 인슐린, 단백 동화 스테로이드 등의 사용에 대해 이야기하고자한다. 극단적 인 지식이 필요하기 때문에 관리자가 팜 지원을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 문제에 대한 기사를 읽을 수 있습니다. 여기에 => "당신은 스테로이드를 가져 가야합니까?"

또한, 사이트 관리 (귀하가 의미하는)는 귀하가 추가 약을 사용하는 것에 대해 책임지지 않는다는 사실에주의를 환기시킵니다. 나는 그것이 왜 여기에 있는지를 모른다. 그러나 그렇게해라.)).

음, 만약 당신이 위의 자료를 읽으면, 당신은 이미 어떤 종류의 인슐린인지 알 것입니다. 보디 빌딩에서는 인슐린이 짧고 초단파로 작용하기 때문에 ULTRAKOTRONY를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 나의 예에서 그것은 : ACTRAPID AND NOVORAPID이며 실제로 모든 가능한 최선의 선택입니다.

장점, 단점, 인슐린의 부작용 :

이점 :

  1. 인슐린은 가짜 구입을 두려워하지 않고 모든 약국에서 구입할 수 있습니다.
  2. 낮은 빈도의 부작용 (거의 완전한 부재).
  3. 마이너 롤백 현상
  4. 상대적으로 낮은 코스 비용
  5. 인슐린과 단백 동화 스테로이드 등을 병용하는 것도 가능합니다. (그것은 매우 유익하다)

단점 :

  1. 저혈당증 - 간단히 말해서, 3 세 이하의 혈당이 감소한 것입니다 (건강한 사람들, 즉 당뇨병이없는 사람들). (증상 : 일반적인 약점, 악수, 발한, 현기증, 매우 강렬한 기아 - 식사를 중단하는 것은 사실상 불가능하며 강력한 침략도 있습니다.
  2. 주입을 받기에 꽤 어려운 계획입니다 (글쎄요, 제 의견으로는 아무 것도 없습니다).
  3. 또한 지방이 크게 증가합니다.

부작용 :

  1. 다시 저혈당
  2. 매우 드물지만 여전히 발생합니다 - 알레르기
  3. 가려움은 주사가 만들어진 곳입니다.
  4. 대량으로 인슐린을 장기간 사용하면 내인성 분비가 감소합니다.
인슐린 과정

보디 빌딩에서 보디 빌더는 보통 아침과 후에 인슐린을 가져다가 무거운 음식 (매우 큰 식사, 즉 많은 음식을 먹는다)을 가져옵니다. 왜 실제로 훈련 후? 인슐린은 훈련 중 운동으로 인한 이화 작용을 억제하기 때문에.

하지만 당신은 또한 (물론, 무엇보다) 근육 질량과 힘 (여기에는 스포츠 영양을 포함 할 수 있음), 힘 훈련 및 휴식을위한식이 요법을 따라야합니다. 다른 문제들에서, 당신이 코스에 나가려한다면 당신은 이미 이것을 알아야합니다.

조합 : 인슐린과 스테로이드

인슐린과 단백 동화 스테로이드의 결합 매우 수익성이있다. 인슐린은 반동 현상을 줄이기 위해 전체 코스와 코스 완료 후 2-3 주가 소요될 수 있으므로 최대한의 결과를 얻을 수 있습니다.

실험 (내 의견으로는 실패했지만 여전히)

그래서 오랫동안 기다려온 실험, 즉 체육관에서의 운동이 혈당 수준에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 시간입니다. 2 일, 수요일 및 토요일에 참여했습니다. 수요일은 훈련이있는 날, 토요일은 훈련이없는 날입니다. 이 2 일간은 신체적 부하가 있거나없는 혈당 상태를 보여줍니다. 아래 예제를 참조하십시오.

중급 - 훈련을 받았다.

13.30 - 만든 인슐린 ACTRAPID - 11 대.

14.00 - 식사 (사진 아래) - 메밀 6 스푼, 스팀 커틀릿 2 개, 연어가있는 빵과 버터 1 개, 오이 1 개.

15.00 (훈련 전) - 설탕 8.3.

15.10 - 훈련 시작 - 16.00 훈련 종료. (45 분 단축)

16.15 - 설탕 4.6 (훈련 후)

16.20 - ate (사진 아래) 코티지 치즈, 샌드위치, 3 개의 케이크, 키위.

18.30 - 만든 인슐린 aktrapid - 12 단위.

19.00 - 쌀 (5 스푼), 저지방 스튜 (3-4 조각), 양배추 (3lob) 조림, 스팀 돈까스, 빵 한 조각 + 오이와 토마토 샐러드.

21.00 - 설탕을 만들 때 아무런 요점도없고, 조금만 사용하고 저혈당도있었습니다. 그것은 호두와 함께 오믈렛, 샌드위치와 코티지 치즈의 형태로 마지막 식사이었다.

이것으로부터 보디 빌딩은 혈액 내 설탕 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 당뇨병에있어서 스포츠의 이점은 부인할 수 없습니다.

수요일에는 항상 LEGS와 같이 운동을 시작합니다. 사이클의 시작입니다.

  1. 캐비아, 스미스 70kgH12 (워밍업)에 서서, 80kg X 12 x 3 접근
  2. 50kg x 10 x 3 바벨과 정사각형
  3. 레그 프레스 100kg x 12 x 3
  4. 60kg x 15,12,12 착석 다리 확장
  5. 누워있는 다리 굴곡 (35kg X15,12,10)

토요일 - 훈련없이 (어떤 설탕을 보여줄 것인가)

13.30 - 설탕 9.2 (수요일은 7.2)

13.30 - 만든 인슐린 ACTRAPID - 12 대. (수요일에 11 일을 보냈습니다.)

14.00 - 수요일처럼 아래 사진 (아래 사진)

16.10 - 훈련 세션이 있었음에 틀림 없다. (토요일과 일요일은 쉬는 날이기 때문에 우리는 훈련 후에 추측 할 것이다) 8.3. 훈련 일에, 그는 4.6이었다.

나는 이것이 체육관에서의 운동이 혈액과 신체 전체의 설탕 상태에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 분명한 예라고 생각합니다. 더 이상 혈당 검사를 할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 모두 저녁 식사 전에 모든 것이 분명히 확인됩니다.

16.20 - 코티지 치즈, 샌드위치, 3 개의 케이크, 키위. (수요일에도 마찬가지 임)

18.30 - 설탕 20.1, 수요일 거의 저혈당. (슬프지만 사실이지만 그것은 일종의 서지 등이 있었을 수도 있지만 다음 주에 똑같은 음식으로 모든 것을 반복했다. 정확히 모든 시간에 결과가 동일했다. 훈련 설탕은 정상이었고, 훈련없이 증가했지만, 20, 15.7, 그리고 제 3 주 11.9에서, 일반적으로 말할 것도 없다. 나는 너 자신이 모든 것을 이해했다고 생각한다. 불행히도 2, 3 번째 사진 실험은 없지만 거짓말 할 필요는 없습니다. ps 테스트 스트립은 그 당시에는 존재하지 않았고, 뛰쳐 나왔습니다. 그리고 그들은 비싸고, 그 중 하나는 한 달이 충분하지 약 300 ~ 400 그리브 비용, 죄송 사람))).

실험 사진 (환경 및 토요일)

전에 actrapid 13.30 - 설탕 7.3 수요일!

13.30 - 수요일 11시, 수요일

14.00 - 점심 식사 (인슐린을 만든 후 30 분)

15.00 (훈련 전) 설탕 8.3 수요일!

16.15 - 설탕 4.6 (훈련 후) 환경!

16.20 - 훈련 후 먹었다 : 코티지 치즈, 샌드위치, 3 개의 케이크, 키위. 환경!

18.25 설탕 8.4 (훈련 후 스낵 2 시간 후) 환경!

19.00 - 수요일 저녁 식사!

21.00 - 스낵 (하이포) MEDIUM!

토요일 13.30 - 설탕 9.2

토요일 14시 - 먹은 메밀과 찐 돈 까스

토요일 - 설탕 - 8.3 (16.10 : 표면 상으로는 훈련 후)

토요일 18.30 - 설탕 20.1

그게 전부입니다, 일반적으로이 기사에서 내가 말하고 보여주고 싶었던 전부입니다. 자신이 목표를 세우고 끝까지 가면 SD를 말하고 있든 안하든간에 중요하지 않습니다. 피부를 찢고 죽고 일어나 자신을 향상시키고 끝까지 가십시오! (나는 뭔가를 기억했다, 문자 그대로의 의미가 아니라, 잘못 이해하지 말라.) 나는 단지 질병이 방해가되지 않을 것이라는 욕구가있다.

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감사합니다, 관리자.

당뇨병에 대한 자세한 기사

인슐린을 적절하게 보관하면 환자는 자신의 주식에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 트렁크의 온도 차이로 인해 약품의 성질이 변할 가능성이 높으므로 보호용 열 커버를 사용하여 휴대 수하물에 넣어 두는 것이 가장 좋습니다.사용한 인슐린의 유효 기간인슐린은 단백질 기원의 호르몬입니다. 최대 치료 효과를 얻으려면 보관 중 온도 차이를 피할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 약물의 활동이 최소화되고 그 사용으로 인해 예상되는 효과가 나타나지 않습니다.

Sucralose로 알려진 새로운 감미료는 1976 년까지 우연히 발명되었습니다. 오늘까지 감미료로 사용되는 식품 보충제 E 955. 수크랄로스가 신체에 유익하거나 유해한 지 여부에 대한 논란은 가라 앉지 않습니다. 그것에 대해 이야기하고 이야기 해 봅시다.수크랄로스 -이게 뭐야?

여성들은 불안한 증상이 나타날 때까지 혈당의 매개 변수를 모니터하지 않습니다. 여성의 혈액에서 설탕의 비율은 사용 가능한 결과와 다를 수 있으므로 너무 높거나 낮은 속도에주의해야합니다. 즉각적인 치료가 필요한 위험한 질병의 증상 일 수 있습니다. 상황을 통제하고 열악한 지표의 경우에는 문제와의 투쟁을 시작하기 위해 각 사람이 6 개월에 한 번 이상 테스트를받는 것이 좋습니다.