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이유

인슐린 저항성

과체중이되기 쉽고 건강한 생활 습관을 유지하지 못하는 사람들은 종종 인슐린 저항성을 일으 킵니다. 증상은 의사의 개입없이 가능하지 않을 수 인식 때문에 질병에 과도한 체중과 감수성이있는 경우, 진단하고 유능한 기초식이 요법과 운동의 역할을 복잡한 처리 규정을 준수해야합니다.

인슐린 저항성이란 무엇입니까?

이 질병은 신체 세포의 인슐린 저항성, 인슐린에 대한 정상적인 반응 수준의 감소를 의미합니다. 본체 결국 부하에 대처 중단 췌장에 부하 증가 결과 인슐린의 더 많은 양을 필요로, 그 결과 혈당 안정 증가뿐만 아니라 인슐린 고 저항이된다.

인슐린 저항의 원인

병적 인 과정의 발달은 많은 요인을 유발합니다. 주요한 것은 병리학에 대한 유전 적 성향입니다. 이 질병의 발병은 대사 증후군, 비만 및 다음과 같은 조건에서 발생합니다.

  • 임신;
  • 전염병;
  • 정신 - 정서적 스트레스;
  • 스테로이드 물질의 사용;
  • 약물 요법;
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발달의 현상

인슐린 저항성 증후군을 독립적으로 검출하는 것은 거의 불가능합니다.

체중 증가는 그러한 상태의 발생을 나타낼 수 있습니다.

실험실 조건에서만 인슐린에 대한 조직 저항성을 밝힐 수 있습니다. 그러나 주요 증상은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

  • 체중 증가, 특히 허리 영역;
  • 채도가 불가능한 채로 굶주림을 느낀다.
  • 위장에 불편 함;
  • 졸음, 혼수, 조화되지 않은 관심;
  • 혈압을 올린다.
  • 분석 중 트리 글리세롤 상승;
  • 피부의 상태가 악화됩니다.
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진단 방법 및 분석

인슐린 감수성의 진단은 인슐린 저항 분석을 사용하여 인슐린 감도를 지속적으로 점검합니다. 혈중 인슐린 수치가 다양 할 때마다 증거의 비율이 매일 달라 지므로 진단이 어렵습니다. 혈액 검사, Caro 지수 검사, 지표가 높으면 (> 0.33), 고 인슐린 혈증이있는 사람에게 권장됩니다. 혈액은 공복 상태에서만 독점적으로 섭취됩니다. 저항의 지표는 소변의 단백질의 가치이기도합니다. 규범이 유지되지 않고 단백질이 높아지면 질환이 발달합니다. 포도당 내성 검사를 실시하십시오 (규범을 위반해서는 안됨). 위반은 제 2 형 당뇨병이 발생하고 있음을 보여줍니다.

병리학 치료

마약

그들이 저항하는 것을 치료하려고하는 주된 약물은 "Metformin", "Acarbose", thiazolidinediones, "Troglizaton"을 포함합니다. 인슐린에 대한 세포의 무감각 함은 의약품의 도움으로 극복 될 수 있습니다. 이 방법은 극단적 인 경우 균형 잡힌 식단을 준수하는 것으로 충분하지 않은 경우에 사용됩니다. acarbose 물질은 1/4 분기까지 제 2 형 당뇨병의 발달을 감소시킬 수 있습니다. Thiazolinediones는 간장에 대한 독성 영향으로 인해 지속적으로 적용되지 않습니다. 합병증의 징후에 대한 대조 테스트와 합격 테스트가 필요합니다. Troglizaton은 인슐린 저항성을 가진 여성에게 사용됩니다. 그러나 독성 영향으로 인하여 방출이 중단되었습니다. 위에서 설명한 약물 중 인슐린 저항성을 완전히 치료할 수있는 약물은 없습니다.

저항의 치료를위한 주요 약 "Metformin". 이 약물은 제 2 형 당뇨병 예방을위한 유일한 약물입니다. 이 약물은 혈중 포도당과 인슐린 양을 감소시킵니다. 긍정적 인 속성은 다음과 같습니다.

  • 신진 대사에 영향을주는 약물의 능력;
  • 여성의 생식기 작업 개선;
  • 생리 기간의 정상화.
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질병 다이어트

이러한 편차가있는 사람들에게는 체중 감량이 필요합니다. 이렇게하려면 복잡한 탄수화물을식이에서 제외하고 지방을 줄이면 (최대 10 %) 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되는 기술은 수년간 유지됩니다. 체중 감량은 시간 소모적 인 과정이지만, 조만간 자신의 상태를 개선 할 수 있습니다. 몇 개월이 지나면 "부정적인"콜레스테롤 수치가 감소하고 "좋은"수치가 증가합니다. 규정 식은 다음을 포함합니다 :

환자의 식단에서 체중을 줄이려면 해산물을 포함해야합니다.

  • 야채와 과일, 설탕이 적다.
  • 곡물 빵;
  • 해산물;
  • 콩과 식물;
  • 야윈 고기
  • 보조제.

민간 요법

병리학 및 민간 치료법을 치료하지만 이는 의사와 상담 한 후에 만 ​​가능합니다. 가난한 인슐린 민감성을 극복하는 주요 인기있는 방법은 블루 베리입니다. 매일 식단에 들어있는 열매는 포도당 수치를 회복시킬 수있을뿐 아니라 잎의 달이기도 효과적입니다. 민간 요법은 병리학 치료를위한 보조 도구로 작용합니다. 설탕 함유량을 약간 줄이고 기술의 효율성을 높이며 체중 감량을위한 메커니즘을 시작하기 때문입니다.

질병의 합병증

지방 간

병리학은 인슐린 내성과 직접 관련이 있습니다. 간장의 지방 축적은 지질 조절이 방해 될 때 발생할 수 있는데, 인슐린 저항의 결과로 정의 될 수 있습니다. 질병에는 개발의 종류가 있습니다 : 어렵고 쉬운 과정. 질병이 발달하는 동안 간경변의 징후가 형성됩니다.

제 2 형 당뇨병

당뇨병은 A 형 인슐린 저항성이 특징이며 면역력은 병리학이 형성되기 오래 전에 발병합니다. 그러나, 의료 기술의 늦은 응용 면역의 수준을 감소, 문제의 발전에 기여한다. 제 2 형 당뇨병은 완치 될 수있는 관용적 인 것처럼 보입니다. 그러나 관용을 침해하면 심각한 합병증이 생길 수 있으며 질병을 제거하기가 더 어렵습니다.

과민 반응

NDOS (다낭성 난소 증후군)의 발달 과정에서 난소는 남성 호르몬을 생성합니다. 높은 수준에서 인슐린 저항성의 증가는 SKPYa의 시작 레버 역할을합니다. 이 관계에 대한 이유는 아직 연구되지 않았지만 내성은 난소의 호르몬 생성을 증가시킨다.

다낭성 난소 증후군 (pcos)

이 증후군은 가임기 여성 인구의 절반에 영향을 미칩니다. 이 질병은 월간 순환 발달에 영향을 줄 수 있으며, 활동을 감소 시키거나 생리주기가 끝나는 원인이 될 수 있습니다. 인슐린 저항 지수의 증가는 남성 유형의 털이 (수염 모양, 가슴과 복부의 털)를 증가시키고, 임신 중에 비만 및 태아 발달 장애를 유발합니다.

피부 병변

피부 병변에는 검은 주름살이 포함되어있어 특히 폴드가있는 곳에서는 외피가 어두워지고 두꺼워집니다. 이 상태는 개발 방식이 아직 확립되지 않았지만 인슐린 저항성 증후군과 직접 관련이 있습니다. 피부 병변에는 2 가지 유형이 있습니다.

  • 검은 색 진통제. 폴드시 피부가 어두워지고 두꺼워집니다.
  • 아크로 호덴 polypous 모양을 가진 피부에 교육.
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동맥 경화증

증가 된 인슐린 저항성은 중대형 동맥을 두껍게하고 경화시키는 과정입니다. 동맥 경화증

  • 허혈성 질환;
  • 뇌졸중 상태;
  • 증가 된 수준의 "음성"콜레스테롤;
  • 고혈압;
  • 중독;
  • 당뇨병 (그것의 대형의 요인에 관계없이);
  • 질병의 유전 적 특성.
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성장 이상

증가 된 인슐린 수치는 성장과 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 글루코스 과정에 대한 인슐린의 영향은 병리학의 성질 일 수 있지만, 다른 기능에 영향을 미치는 능력은 그대로 남아 있습니다. 인슐린은 성장을 촉진시키는 단백 동화 호르몬입니다. 어린이와 성인에서는 얼굴의 특징이 거칠어 지지만 어른의 성장은 유 전적으로 소질이 떨어지며 동급생보다 커집니다.

예방 방법

예방 수단은식이 요법을 준수하고 삶의 적극적인 신체적 위치를 유지하는 것입니다. 얇은 사람들은 인슐린 저항성과 당뇨병으로 진단 될 확률이 적습니다. 따라서 건강한 생활 방식을 고수해야하며 실제 운동이나 자연에서 활동적인 레크리에이션을 통해 일상 생활을 다양 화해야합니다. 이 모두가 정상 체중을 유지하기 위해 최대의 노력을 할 필요 의미에 헌법의 얇은 성격이 제공되지 않기 때문에, 혈액에있는 설탕의 과잉으로 이어지는, 비만과 병리의 개발을 방지하는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라이 질병은 제 2 형 당뇨병의 관용을 무효화하고 인슐린 저항성을 유발합니다.

인슐린 저항성은 사람의 상태가 악화되어 발생합니다. 인슐린 감수성을 독립적으로 결정할 수있는 것은 아니므로 의사와상의하고 특별한 진단 조치를 취해야합니다. 적시에 도움을 받아 합병증을 예방할 수 있으며 일반적인 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 마지막까지 질병을 치료 한 약은 없으므로 그들은 복잡한 치유에 의존합니다. 건강한 신체 조건에서 신체를 유지하기위한 예방 조치와 적절한 영양 섭취는 건강의 질을 향상시키고 병리학의 발달을 예방할 수 있습니다.

인슐린 저항성 : 원인, 원인, 증상, 치료

인슐린 저항성은 호르몬 인슐린에 대한 대사 반응 (신체의 세포가 인슐린에 적절히 반응하지 않을 때)의 위반입니다. 이 상태는 제 2 형 당뇨병, 임신성 당뇨병 및 당뇨병 전염병의 발병 위험 요소입니다. 인슐린 저항성은 비만과 밀접하게 관련되어 있습니다. 그러나 과체중이나 비만이 아닌 인슐린 저항성이있을 수 있습니다. 현대 연구에 따르면 인슐린 저항성은 인슐린 주사 또는 인슐린 펌프를 통해 신체가 생산하거나받는 인슐린 양을 줄이는 치료 방법으로 제어 할 수 있습니다. 인슐린 저항성 감소는 저탄 수화물 및 케톤 생성식이를 통해 달성 될 수 있습니다.

인슐린 저항성 : 정의와 사실

  • 인슐린 저항성은 대사 증후군의 일부일 수 있으며, 심장 질환 발병 위험이 증가합니다.
  • 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병의 발병에 선행합니다.
  • 인슐린 저항성의 원인은 유전 적 요인 (유전)과 생활 양식 요인 모두를 포함합니다.
  • 인슐린 저항성의 특정 징후와 증상은 없습니다.

인슐린 저항성은 다음과 같은 다른 질병과 관련이 있습니다.

  • 지방 간 (지방 간염)
  • 죽상 경화증
  • 흑색 실조증
  • 여성의 생식 장애

이 상태의 발병과 관련된 몇 가지 질병으로 고통받는 사람은 인슐린 저항성을 가질 가능성이 더 큽니다. 그들은 또한 비만에서 인슐린 저항성을 가질 가능성이 더 큽니다.

  • 유전 적 위험 요소가 있지만 인슐린 저항성은식이 요법, 운동 및 필요한 약물 복용을 통해 조절 될 수 있습니다.
  • 인슐린 저항성 검사는 공복 혈당과 인슐린 검사입니다.
  • 인슐린 저항성은 생활 습관을 조절하고 약물 치료를받는 경우도 있습니다.

인슐린 저항성이란 무엇인가?

인슐린은 췌장 베타 세포에서 생산되는 호르몬입니다. 이 세포들은 랑게르한스 섬이라고 불리는 작은 군집에있는 췌장에 흩어져 있습니다. 생성 된 인슐린은 혈류로 방출되어 몸 전체로 퍼집니다. 인슐린의 작용은 탄수화물 (설탕과 전분), 지질 (지방)과 단백질의 대사 (조절)에 관한 것입니다. 인슐린은 또한 성장을 포함하여 신체 세포의 기능을 조절하여 인체에서 에너지로 포도당을 사용하는데 결정적인 역할을합니다.

인슐린 저항성 (Insulin resistance, IR)은 인체의 세포가 인슐린 저항성을 갖게되는 상태입니다. 즉, 일정량의 인슐린에 대한 정상적인 반응이 감소합니다. 결과적으로이 호르몬이 적절한 효과를 나타낼 수 있도록 더 높은 수준의 인슐린이 필요합니다. 이것은 췌장에 의한 과도한 인슐린 생산으로 이어지며, 췌장은 부족한 작용을 보상하려고합니다. 이 내성은 인체에서 생성 된 인슐린 (내인성) 또는 인슐린이 주입 된 (외인성) 경우 반응합니다.

인슐린 저항성을 가진 췌장은 더 이상 인슐린을 생성하지 않아서 인체의 필요를 충족시킬 수있는 충분한 양의 인슐린을 생산하지 못하고 혈당치가 상승합니다. 인슐린 저항성은 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험 요소입니다.

인슐린 저항의 징후와 증상

인슐린 저항성의 특정 징후와 증상은 없습니다.

인슐린 저항성의 원인

인슐린 저항성에는 여러 가지 원인이 있으며, 그 중 유전 적 요인이 가장 중요합니다. 일부 약물은 인슐린 저항성의 발달에 기여할 수 있습니다. 또한 인슐린 저항성은 종종 다음 질병에서 관찰됩니다 :

  • 신진 대사 증후군은 과체중 (특히 허리 영역), 고혈압 및 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치의 상승을 포함하는 일련의 질환입니다.
  • 비만;
  • 임신;
  • 감염 또는 심각한 질병;
  • 스트레스;
  • 불활성 및 초과 중량;
  • 스테로이드 사용.

인슐린 저항성을 악화시킬 수있는 다른 원인 및 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 특정 약물 복용;
  • 고급 연령;
  • 수면 장애 (특히 수면 무호흡);
  • 흡연

인슐린 저항성과 당뇨병의 관계

제 2 형 당뇨병은 인생의 후반 또는 어떤 나이의 비만의 결과로 발생하는 일종의 당뇨병입니다. 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병의 발병에 선행합니다. 제 2 형 당뇨병 환자에서 혈중 포도당 및 인슐린 수치는 인슐린 내성이 어느 시점에서 발생하여 당뇨병을 유발할 때까지 수년 동안 정상 수준이었습니다.

높은 인슐린 수치는 종종 중앙 비만, 콜레스테롤 이상 및 / 또는 고혈압과 관련이 있습니다. 이 고통스런 과정이 함께 일어나면, 그것은 대사 증후군이라고 불립니다.

인슐린은 신체 세포 (특히 근육 세포와 지방 세포)가 혈액에 축적되는 포도당을 받아서 사용한다는 사실에 기여합니다. 이것은 인슐린이 혈당치를 조절하는 방법 중 하나입니다. 인슐린은 인슐린 수용체에 결합함으로써 세포에 영향을줍니다. 인슐린은 근육 세포와 지방 세포의 "문을 두드리고"세포는 두드리는 소리를 듣고, 포도당을 넣은 다음 에너지로 사용합니다. 인슐린 저항 세포가 "노크 (knock)"소리를 내지 않는 경우 (안정적입니다). 따라서, 췌장은 그녀가 더 많은 인슐린을 생산해야한다는 사실을 알게되어 혈액 내의 인슐린 수치를 증가시키고 "더 큰 노크"를 유발합니다.

셀 저항은 시간이 지남에 따라 계속 증가합니다. 췌장은이 저항을 극복하기에 충분한 인슐린을 생산할 수 있지만 혈액 내 포도당 수준은 정상입니다. 췌장이 더 이상 충분한 인슐린을 생산할 수 없으면 혈당 수치가 올라갑니다. 처음에는 식사 후 혈당치가 최고 수준이며 인슐린이 더 필요합니다. 하지만 궁극적으로는 배가 고플 때조차도 일어나기 시작합니다 (예 : 아침에 일어날 때). 혈당치가 일정 수준 이상으로 상승하면 제 2 형 당뇨병이 발생합니다.

인슐린 저항성은 어떤 질병을 유발합니까?

대사 증후군은 복부 비만, 증가 된 콜레스테롤 및 고혈압과 인슐린 내성을 결합시키는 반면, 인슐린 저항성으로 인해 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 다음과 같은 질병의 발병에 기여할 수 있습니다 :

제 2 형 당뇨병

인슐린 저항의 첫 징후 일 수 있습니다. 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병이 발생하기 오래 전에 발생할 수 있습니다. 병원에 가기를 꺼려하거나 어떤 이유로 든 신청할 수없는 사람은 이미 제 2 형 당뇨병과 인슐린 저항성이 생겼을 때 의료 도움을 요청합니다.

지방 간

이 질환은 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 간에서의 지방 축적은 인슐린 저항성이있을 때 발생하는 지질 조절 장애의 징후입니다. 인슐린 저항성과 관련된 지방간은 ​​경미하거나 심할 수 있습니다. 최근의 증거에 따르면 지방 간은 간경화 및 간암을 유발할 수 있습니다.

동맥 경화증

동맥 경화 (죽상 동맥 경화증이라고도 함)는 중. 대형 동맥 벽을 점차적으로 두껍게하고 경화시키는 과정입니다. 죽상 동맥 경화증의 원인 :

  • 허혈성 심장 질환 (협심증 및 심장 마비로 이어짐);
  • 스트로크;
  • 말초 혈관 질환.

죽상 동맥 경화증의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 높은 수준의 "나쁜"콜레스테롤 (LDL);
  • 고혈압 (고혈압);
  • 흡연;
  • 당뇨병 (발생 원인과 관계없이);
  • 죽상 경화증의 가족력 (유전 인자).

피부 병변

피부 병변에는 흑색 반점 증 (acantosis nigricans)이라는 병태가 있습니다. 이 상태는 피부가 어두워지고 딱딱 해지 며 특히 목, 겨드랑이 및 사타구니 부위와 같은 주름이 심합니다. 정확한 메커니즘이 명확하지 않더라도이 상태는 인슐린 저항성과 직접 관련이 있습니다.

  • 검은 색 진균은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이있는 피부 병변입니다. 이 상태는 접힌 부위 (예 : 목, 겨드랑이 및 사타구니)에서 피부가 어두워지고 두꺼워집니다. 검은 색 진드기에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다. - 검은 색 진드기 : 원인, 치료, 사진.
  • Acrohordon은 피부에 다발성 신 생물이며 인슐린 저항성 환자에서 가장 흔하게 발견됩니다. 이것은 정상적인 양성 질환으로 피부 표면의 연성 폴립이며, 더 자주는 살색의 색 (황색이나 진한 갈색을 띠게 될 수도 있음)이 더 자주 나타납니다.

다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)

Polycystic 난소 증후군은 월경주기가있는 여성에게 영향을주는 일반적인 호르몬 문제입니다. 이 질환은 불규칙한 월경 또는 심지어는 결근 (무월경), 비만 및 남성의 체모 증가 (예 : 콧수염, 수염, 수염, 가슴과 복부의 중심부에서의 모발 성장)와 관련됩니다.

과민 반응

PCOS를 사용하면 난소는 많은 양의 남성 호르몬 테스토스테론을 생성 할 수 있습니다. 높은 테스토스테론 수치는 인슐린 저항성으로 인해 종종 나타나며 PCOS 발병시 역할을 할 수 있습니다. 왜 이것이 연결되어 있는지는 아직 명확하지 않지만, 인슐린 저항성은 어떤 이유로 인해 난소 호르몬의 비정상적인 생성을 일으키는 것으로 보입니다.

성장 이상

높은 수준의 순환하는 인슐린은 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 포도당 대사에 대한 인슐린의 효과가 손상 될 수 있지만 다른 메커니즘에 미치는 영향은 동일하게 유지 될 수 있습니다 (또는 적어도 약간 약화 됨). 인슐린은 성장을 촉진시키는 단백 동화 호르몬입니다. 환자는 얼굴의 특징이 눈에 띄게 커질 수 있습니다. 뼈에 열려있는 성장판을 가진 아이들은 다른 아이들보다 빨리 성장할 수 있습니다. 그러나 인슐린 저항성이있는 어린이와 성인 모두 가족 성장 패턴보다 높지 않습니다. 사실, 대부분의 어른들은 거친 기능으로 크게 보입니다.

인슐린 저항성 발병의 위험이있는 사람

인슐린 저항성의 발병에는 다음과 같은 위험 요인이 있습니다.

  • 체질량 지수 (BMI)가 25kg / m2 이상인 과체중. 몸무게 (킬로그램)를 높이고 신장 (미터)으로 두 번 나누면 체질량 지수를 계산할 수 있습니다.
  • 남자는 허리가 102cm 이상이거나 여자가 허리가 89cm 이상입니다.
  • 나이가 40 세를 초과합니다.
  • 가까운 친척은 제 2 형 당뇨병, 고혈압 또는 동맥 경화증이 있습니다.
  • 과거에는 여성들이 임신성 당뇨병을 앓 았습니다.
  • 고혈압, 고지혈증, 고밀도 지단백 콜레스테롤, 죽상 경화증 (또는 대사 증후군의 다른 구성 요소).
  • 다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS).
  • 검은 색 진통제.

인슐린 저항성 진단 방법

의사는 신체 검사를 실시하고 간단한 실험실 검사를 수행하여 사람의 상세한 병력 및 개인 위험 요인을 고려하여 인슐린 저항성을 확인할 수 있습니다.

보통의 경우, 공복 혈당과 인슐린을 검사하는 것이 보통 인슐린 저항성 및 / 또는 당뇨병의 존재를 판단하기에 충분합니다. 진단을위한 인슐린의 정확한 수준은 분석이 수행되는 실험실에 따라 다릅니다.

인슐린 저항을 치료할 수 있습니까?

인슐린 저항 조절은 생활 습관 변화 (식이 요법, 운동 및 질병 예방) 및 약물 치료를 통해 발생합니다. 인슐린 저항성은 두 가지 방법으로 조절할 수 있습니다.

  1. 첫째, 인슐린에 대한 필요성을 줄일 수 있습니다.
  2. 둘째, 인슐린 작용에 대한 세포의 민감도를 증가시킬 수 있습니다.

인슐린 저항 치료를위한 특별한 식단 계획이 있습니까?

인슐린 필요량은 식단, 특히 탄수화물을 바꿈으로써 줄일 수 있습니다. 탄수화물은 구성 당분으로 분해되기 때문에 체내로 흡수됩니다. 일부 탄수화물은 분해되어 다른 것보다 빠르게 흡수되며, 혈당 지수가 높은 식품에 포함되어 있습니다. 이 탄수화물은 혈당 수치를 더 빨리 올리고 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린을 더 많이 분비해야합니다.

다음은 혈당을 빠르게 증가시키는 고혈당 제품의 예입니다.

  • 설탕 (예 : 과일 주스 및 설탕);
  • 흰 빵과 흰 밀가루 빵집 제품;
  • 흰 쌀;
  • 옥수수 및 감자 제품 (예 : 으깬 감자, 옥수수 칩 및 감자 튀김).

여기서는 높은 혈당 지수를 가진 제품 목록을 볼 수 있습니다 - 높은 혈당 지수가있는 제품 : 목록, 표.

다음은 저혈당 지수 식품의 예입니다.

  • 섬유질이 많은 식품 (곡물 빵과 현미와 같은);
  • 가난한 야채 (예 : 브로콜리, 녹두, 아스파라거스, 당근, 채소). 그들은 몇 가지 칼로리와 탄수화물, 그리고 많은 비타민과 섬유를 포함하고 있습니다.

식료품이 별도로 소비되는 경우는 드물기 때문에 각 제품의 혈당 지수는 소비되는 음식과 음료의 전반적인 프로필보다 덜 중요하다고 주장 할 수 있습니다.

낮은 혈당 지수를 가진 제품 목록을 볼 수 있습니다 - 낮은 혈당 지수를 가진 제품 : 표, 목록.

제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이되는 식품

제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하고 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 특히 유용한 제품은 다음과 같은 저혈당 성 식품입니다 :

  • 야채와 과일은 섬유소와 비타민을 공급합니다.
  • 몸에 칼슘을 공급하고 뼈를 강화하는 지방없는 유제품. 지방이 많은 식품은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문에 지방산 유제품을 섭취해서는 안됩니다.
  • 정제 곡물보다 혈당 지수가 낮은 곡물 식품은 섬유질이 풍부합니다.
  • 섬유, 단백질 및 건강한 지방이 들어있는 견과류.
  • 연어, 청어, 고등어 또는 정어리와 같은 물고기는 "좋은"지방의 원천이며 특히 심장 혈관계에 도움이됩니다.
  • 희박한 고기 나 콩류는 훌륭한 단백질 원입니다.

몇몇 연구에 따르면 체중 감량 (그리고 체중 감량없이 유산소 운동까지도)은 인슐린 민감성의 증가로 인해 포도당이 근육 세포에 의해 혈액에서 배설되는 속도를 증가시키는 것으로 확인되었습니다.

당뇨병 유형 2에 대한 식품에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. - 당뇨병 유형 2 식품 : 최고 및 최악.

인슐린 저항성 치료를위한 운동

두 가지 중요한 연구에서 제 2 형 당뇨병의 예방을위한 방법이 확인되었습니다. 핀란드에서 진행된 연구 중 하나는식이 요법과 운동의 변화가 제 2 형 당뇨병 발병을 58 % 감소시키는 것을 보여주었습니다. 미국 당뇨병 예방 프로그램 (DPP) 연구는식이 요법과 신체 활동으로 인한 제 2 형 당뇨병 발병의 비슷한 감소를 보여주었습니다.

인슐린 저항성 치료제

인슐린 저항성 치료에 사용되는 주요 약물의 개요는 다음과 같습니다.

메트포민 (글루코 파지)

이 약물은 제 2 형 당뇨병을 치료하는 데 사용됩니다. 혈당치를 조절하는 데 도움이되는 두 가지 조치가 있습니다. Metformin은 간에서 혈액으로 포도당을 분비하는 것을 방지하고 인슐린에 대한 근육 및 지방 세포의 민감도를 증가시켜 혈액에서 더 많은 포도당을 제거하도록합니다. 이 작용은 혈액의 메트포르민 인슐린 수치를 감소시켜 췌장의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.

DPP는 인슐린 저항성이있는 사람들에게 제 2 형 당뇨병을 예방하기 위해식이 요법과 운동 이외에도 메트포르민의 효과를 연구했습니다. 한 연구에서 메트포민은 2 형 당뇨병 발병을 31 % 감소시켰다. 그러나식이 요법과 격렬한 신체 운동만큼이나 효과가 크지 않습니다. Metformin은 인슐린 저항성이있는 사람들이 사용할 때 상당히 안전한 약물입니다. 때때로이 약을 복용하는 것이 위장관에 대한 부작용과 관련이 있습니다. FDA는 제 2 형 당뇨병을 예방하거나 제 2 형 당뇨병 (인슐린 저항성)을 치료하는 약물로 메트포르민을 승인하지 않았지만 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 제 2 형 당뇨병을 예방하기위한 유일한 약물로 메트포민을 권장합니다.

아카보스

STOP NIDDM 연구 (비 인슐린 의존성 당뇨병 예방 연구)에서 인슐린 저항성을 가진 사람들은 혈당 강하제 인 Acarbose (Precoz)로 치료하여 평가했습니다. Acarbose는 장내 설탕 흡수를 늦추므로 식사 후에 인슐린에 대한 필요성이 줄어 듭니다. 이 연구는 Acarbose가 2 형 당뇨병 발병을 25 %까지 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다.

티아 졸리 딘 디온

이것은 Pioglitazone (Aktos)과 Rosiglitazone (Avandia)을 포함한 인슐린 감수성 요법의 또 다른 종류입니다. 이 약제는 더 이상 정기적 인 사용을 위해 처방되지 않습니다. 일부는 간 독성으로 인한 간 손상으로 인해 간에서 혈액 검사를 모니터링해야합니다. Avandia는 심장 발작과 뇌졸중의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 2010 년 9 월 FDA는 제 2 형 당뇨병을 조절할 수없는 환자에게 Avandia 사용을 크게 제한했습니다. 이러한 제한은 Avandia를 복용중인 환자의 심장 발작 및 뇌졸중 위험 증가를 나타내는 데이터와 관련되어 부과되었습니다.

트로글리타존

TRIPOD (당뇨병 예방의 트로글리타존) 연구는 인슐린 저항성과 제 2 형 당뇨병의 선구자 인 임신성 당뇨병 여성의 치료에 Troglitazone (Resulin)의 효과를 평가했습니다. 연구 기간 동안 Troglitazone을 투여받은 여성의 25 %에서 제 2 형 당뇨병이 예방되었습니다. 그러나 심각한 간 독성으로 인해 Troglitazone은 시장에서 제거되었으며 더 이상 사용할 수 없습니다.

인슐린 저항성을 예방할 수 있습니까?

인슐린 저항성은 항상 예방할 수는 없지만 정상적인 체중과 규칙적인 운동을 유지하는 것과 같은 위험 요인을 줄이는 방법이 있습니다.

인슐린 저항성 환자의 예후는 무엇입니까?

인슐린 내성은 인슐린 저항성을 줄이기위한 조치를 취하지 않는다면 2 형 당뇨병의 발병을 유발합니다. 앞에서 설명한 것처럼 체중 감량, 건강식 섭취, 흡연 및 규칙적인 운동을 중단하면 인슐린 저항성을 치료할 수 있습니다.

인슐린 저항성 증후군 (insulin resistance syndrome) : 인슐린 저항성 증후군을 확인 (표시) 및 치료 (음식, 약물)

과체중, 심혈관 질환, 당뇨병, 고압 - 단일 사슬의 연관성. 이 질병의 원인은 종종 인슐린 저항성에 기초한 대사 장애입니다.

말 그대로,이 용어는 "인슐린을 느끼지 않는다"는 의미이며, 혈중 인슐린에 대한 근육, 지방 및 간 조직의 반응이 감소하여 혈중 농도가 만성적으로 높아지는 것을 나타냅니다. 감소 된 감도를 가진 사람들은 고혈압이있는 경우의 60 %에서 죽상 경화증으로 고통받을 확률이 3-5 배 더 높으며, 그 중 84 %가 제 2 형 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 인슐린 저항성이 이러한 모든 장애의 원인이되기 전에도 인슐린 저항성을인지하고 극복하는 것이 가능합니다.

인슐린 저항성 발병의 주요 원인

인슐린 저항성의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 인슐린 분자의 변화와 인슐린 수용체의 부족에서부터 신호 전달 문제에 이르기까지 몇 가지 수준에서 발생하는 위반이 발생할 수 있다고 믿어집니다.

대부분의 과학자들은 인슐린 저항성과 당뇨병의 출현에 대한 주된 이유는 인슐린 분자에서 혈중 포도당을 받아야하는 조직의 세포에 신호가 없기 때문이라는 데 동의합니다.

이 위반은 하나 또는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

  1. 비만 - 75 %의 경우에서 인슐린 저항성과 병용. 통계에 따르면 정상 체중의 40 %의 체중 증가는 인슐린 감수성의 동일한 감소율을 유도합니다. 대사 장애의 특별한 위험 - 복부 비만, 즉 복부 영역에서. 사실은 전 복벽에 형성된 지방 조직이 최대 대사 작용을 특징으로하며, 이로부터 가장 많은 양의 지방산이 혈액에 들어갑니다.
  2. 유전학 - 인슐린 저항성 및 당뇨병 증후군에 대한 소인의 유전 적 전달. 가까운 친척이 당뇨병에 걸리면 인슐린 감수성에 문제가 생길 가능성이 훨씬 높아집니다. 특히 건강하다고 부르지 않는 생활 방식의 경우 더욱 그렇습니다. 저항은 이전에 인간 인구를 지원하기 위해 고안된 것으로 믿어진다. 채식 시간에는 사람들이 굶주린 채로 뚱뚱한 사람들을 살려 냈습니다. 공급이 많은 사람, 즉 인슐린 저항성이있는 사람들 만 살아 남았습니다. 우리 시대의 꾸준히 풍부한 음식은 비만, 고혈압 및 당뇨병을 초래합니다.
  3. 운동 부족 - 근육이 더 적은 힘을 필요로한다는 사실로 이어진다. 그러나 근육 조직은 혈액에서 포도당의 80 %를 소모합니다. 생체 활동 유지를위한 근육의 세포가 아주 적은 에너지를 필요로한다면, 인슐린을 무시하기 시작합니다.
  4. 나이 - 50 년 후, 인슐린 저항성과 당뇨병의 가능성은 30 % 높습니다.
  5. 영양 - 탄수화물이 풍부한 식품의 과도한 소비, 정제 된 당분에 대한 사랑은 혈액의 과도한 포도당, 활동적인 인슐린 생산을 유발하고 결과적으로 체세포가 병리와 당뇨로 이끄는 신체 세포를 식별하지 못하게합니다.
  6. 약물 치료 - 일부 약물 치료는 인슐린 신호 전달 - 코티코 스테로이드 (류마티즘, 천식, 백혈병, 간염 치료), 베타 차단제 (부정맥, 심근 경색), 티아 지드 계 이뇨제 (이뇨제), 비타민 B

증상 및 증상

검사가 없으면 인체의 세포가 혈액에 들어간 인슐린을 더 악화시키기 시작했다는 것을 확실하게 결정하는 것은 불가능합니다. 인슐린 저항성의 증상은 쉽게 다른 질병, 피로, 영양 실조의 결과로 귀결 될 수 있습니다 :

  • 증가 된 식욕;
  • 분리, 정보 기억 어려움;
  • 창자에있는 증가한 가스;
  • 혼수 상태 및 졸음, 특히 디저트의 큰 부분 이후;
  • 복부의 지방량의 증가, 소위 "생명선"의 형성;
  • 우울증, 우울한 기분;
  • 혈압이 주기적으로 상승한다.

이러한 증상 외에도 의사는 진단 전에 인슐린 저항의 징후를 평가합니다. 이 증후군의 특징적인 환자는 복부 비만, 부모 또는 형제, 당뇨병을 앓고있는 자매, 임신 중에 다낭성 난소 또는 임신성 당뇨병이있는 여성입니다.

인슐린 저항의 주요 지표는 복부의 부피입니다. 과체중 환자는 비만 유형을 높이 평가합니다. gynecoid 유형 (허리 아래에 축적되는 지방, 허벅지와 엉덩이의 주된 양)은보다 안전하며 대사 장애가 덜 일반적입니다. 안드로이드 유형 (복부, 어깨, 등 지방)은 당뇨병 위험이 높습니다.

인슐린 대사 저하 지표 - 체질량 지수와 허리 둘레 비율 (OT / OB). 남성에서는 BMI> 27, 남성에서는 OT / OB> 1, 여성에서는 OT / OB> 0.8 이상인 경우에는 인슐린 저항성 증후군이 있다고 말할 가능성이 높습니다.

세 번째 마커는 90 %의 확률로 흑색 반점 증세를 일으킬 수 있습니다. 이들은 색소 침착이 강화 된 피부 부위입니다. 종종 거친 피부와 수축 된 피부입니다. 팔꿈치와 무릎, 목 뒤쪽, 가슴 아래, 손가락 관절, 사타구니 및 겨드랑이에 위치 할 수 있습니다.

위의 증상과 마커를 가진 환자의 진단을 확인하기 위해 인슐린 저항성 검사를 실시하여 질병을 진단합니다.

테스트

실험실에서 인슐린에 대한 세포 민감성을 결정하는 데 필요한 분석은 일반적으로 "인슐린 저항성 평가"라고합니다.

혈액을 기증하여 신뢰할 수있는 결과를 얻는 방법 :

  1. 주치의로부터 의뢰서를받을 때 혈액 성분에 영향을 줄 수있는 것들을 배제하기 위해 복용 약, 피임약 및 비타민 목록을 그와상의하십시오.
  2. 분석 전날에, 훈련을 취소하고, 스트레스가 많은 상황과 신체적 인 노력을 피하기 위해 노력하고, 알코올 성분으로 음료를 마시지 않아야합니다. 저녁 식사 시간은 혈액이 채취되기까지 8 시간에서 14 시간이지나도록 계산되어야합니다.
  3. 빈 복부에 엄격하게 분석을 넘기는 것. 즉, 아침에는 설탕을 사용하지 않고 잇몸을 씹고 무가당 음료를 포함한 모든 음료를 마셔야합니다. 실험실을 방문하기 전에 한 시간 만 담배를 피울 수 있습니다.

분석을위한 이러한 엄격한 요구 사항은 잘못된 시간에 마셔 진 평범한 커피 한 잔조차도 포도당 지표를 대폭적으로 변화시킬 수 있기 때문입니다.

분석이 끝나면 인슐린 저항 지수는 혈장의 포도당 및 인슐린 수치에 기초하여 실험실에서 계산됩니다.

  • Learn more : 규칙을 통과 할 인슐린 혈액 검사.

인슐린 저항 지수

지난 세기의 70 년대 후반 이후, 고 인슐린 클램프는 인슐린의 영향을 평가하는 데있어서 가장 중요한 표준으로 간주되었습니다. 이 분석의 결과가 가장 정확하다는 사실에도 불구하고 구현은 노동 집약적이었고 실험실의 우수한 기술 장비가 필요했습니다. 1985 년에보다 간단한 방법이 개발되었고 얻은 인슐린 저항 수준과 클램프 데이터의 상관 관계가 입증되었습니다. 이 방법은 HOMA-IR (인슐린 저항성 결정을위한 항상성 모델)의 수학적 모델을 기반으로합니다.

인슐린 저항 지수는 mmol / l 단위로 표시되는 최소 데이터 - 기본 (금식) 포도당 수준과 μE / ml 단위의 기본 인슐린을 필요로하는 공식을 사용하여 계산됩니다. HOMA-IR = 포도당 x 인슐린 / 22.5.

신진 대사를 나타내는 HOMA-IR의 수준은 통계 자료에 근거하여 결정됩니다. 분석은 많은 사람들로부터 취해졌고 지표 값이 계산되었습니다. Norm은 인구 중 75 퍼센타일 분포로 정의되었습니다. 모집단의 다른 그룹의 경우 색인이 다릅니다. 혈액에서 인슐린을 측정하는 방법 또한 영향을 미칩니다.

대부분의 실험실에서 20-60 세의 사람들에 대한 문턱은 2.7 평범한 단위입니다. 즉, 인슐린 저항 지수가 2.7 이상으로 상승하면 사람이 당뇨병에 걸리지 않으면 인슐린 감도가 위배됩니다.

인슐린이 신진 대사를 조절하는 방법

인간의 인슐린 :

  • 포도당, 아미노산, 칼륨 및 마그네슘의 조직 내 전달을 촉진합니다.
  • 근육과 간에서 글리코겐 축적을 증가시킨다.
  • 간 조직에서 포도당의 형성을 감소시킨다.
  • 단백질 합성을 강화하고 분해를 감소시킵니다.
  • 지방산의 형성을 촉진하고 지방 분해를 방지합니다.

인체 내 호르몬 인슐린의 주요 기능은 혈액에서 근육 및 지방 세포로 포도당을 운반하는 것입니다. 첫 번째는 호흡, 운동, 혈류, 기아 상태의 두 번째 저장 영양소를 담당합니다. 조직 내 포도당을 얻기 위해서는 세포막을 극복해야합니다. 이것은 인슐린을 비 유적으로 말하면서 세포의 문을 여는 데 도움이됩니다.

세포막에는 a와 b로 표시되는 두 부분으로 구성된 특수 단백질이 있습니다. 그것은 수용체의 역할을합니다 - 인슐린을 인식하는 데 도움이됩니다. 세포 막에 접근 할 때, 인슐린 분자는 수용체의 α- 서브 유닛에 결합하고, 그 후에 단백질 분자 내에서 그의 위치를 ​​변화시킨다. 이 과정은 효소를 활성화시키는 신호를 전송하는 b-subunit의 활동을 유발합니다. 그것들은 차례로 GLUT-4 전달 단백질의 움직임을 자극하고, 세포막으로 이동하여 그들과 융합하여 포도당이 혈액에서 세포로 끌어 당겨 지도록합니다.

인슐린 저항성 증후군 환자와 제 2 형 당뇨병 환자의 대다수에서이 과정이 시작되는 시점에서 멈 춥니 다. 일부 수용체는 혈액에서 인슐린을 인식하지 못합니다.

임신과 인슐린 저항성

인슐린 저항성은 혈중 설탕 수치를 증가시켜 췌장의 집중적 인 작용을 유발하고 당뇨병을 유발합니다. 혈액 내의 인슐린 수치가 상승하여 지방 조직의 형성이 촉진됩니다. 과도한 지방은 인슐린 민감성을 감소시킵니다.

이 악순환은 과도한 체중을 초래하고 불임을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 지방 조직이 테스토스테론을 생산할 수 있기 때문에 임신이 불가능한 수준으로 증가하기 때문입니다.

흥미롭게도, 임신 초기에 인슐린 저항성이 정상이며, 그것은 완전히 생리적입니다. 이것은 포도당이 자궁 내 아기의 주된 음식이라는 사실에 의해 설명됩니다. 임신 기간이 길수록 더 많이 필요합니다. 포도당의 세 번째 삼 분기부터 태아가 부족하기 시작, 태반은 흐름의 규제에 포함되어 있습니다. 인슐린 저항성을 제공하는 사이토 카인 단백질을 분비합니다. 출산 후 모든 것이 신속하게 그 자리로 돌아오고 인슐린 감수성이 회복됩니다.

과체중 및 임신 합병증이있는 여성에서는 출산 후에도 인슐린 저항성이 지속되어 당뇨병 위험을 더욱 높일 수 있습니다.

인슐린 저항 치료법

다이어트와 운동은 인슐린 저항 치료에 도움이됩니다. 대부분 세포의 감수성을 회복하기에 충분합니다. 과정 속도를 높이기 위해 때로는 신진 대사를 조절할 수있는 약물을 처방합니다.

다음을 알아야합니다. >> 대사 증후군이란 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?

인슐린 작용을 향상시키는 영양

칼로리가 부족한 인슐린 저항성을 지닌 다이어트는 체중 감량 전에도 며칠 안에 증상을 감소시킬 수 있습니다. 5 ~ 10kg의 체중을 떨어 뜨리면 효과가 향상되고 인슐린에 대한 세포의 반응이 회복됩니다. 연구에 따르면, 인슐린 저항성이 있지만 당뇨병이없는 환자의 세포 감도는 2 % 증가했습니다.

분석에 기반한 메뉴는 담당 의사가 환자의 개별적인 특성을 고려하여 이루어집니다. 혈액에 지질이 정상적으로 함유되어 있고 체중이 약간 증가하면 지방에서 칼로리를 30 % 미만으로 섭취하고 불포화 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 체중을 크게 줄이려면식이 요법의 지방량을 크게 줄여야합니다.

당뇨병이 없다면 혈당을 줄이기 위해 탄수화물의 양을 줄일 필요가 없습니다. 과학자들은식이 요법에서 설탕의 양과 세포 민감성 사이의 연관성을 발견하지 못했습니다. 적당한 영양의 주된 지표는 체중을 줄이는 것이고,이 목적을 위해서 저탄 수화물식이 요법을 포함한 어떤 식단이 적당합니다. 주요 요구 사항 - 안정적인 체중 감소를 제공하는 칼로리의 부족.

정기적 인 신체 활동

스포츠는 칼로리 소모에 도움이되므로 체중 감량에 기여합니다. 이것은 대사 과정에 대한 유일한 긍정적 인 효과가 아닙니다. 45 분 운동을하면 글리코겐이 근육에 고갈되고 혈액에서 포도당의 흡수가 2 배 증가하며이 효과는 48 시간 지속됩니다. 즉, 당뇨병이없는 상태에서 일주일에 3-4 번 운동하면 세포의 저항에 도움이됩니다.

다음과 같은 활동이 선호됩니다.

  1. 에어로빅 운동은 25 분에서 1 시간 동안 지속되며,이 기간 동안 맥박은 최대 심박수의 70 %와 동일하게 유지됩니다.
  2. 여러 접근법과 반복 횟수가 많은 고강도 강도 훈련.

이 두 가지 유형의 활동을 조합하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 오랫동안 훈련을하면 운동 후 시간 동안뿐만 아니라 활동이없는 동안 인슐린 저항성을 감소시키는 긍정적 인 경향을 만듭니다. 스포츠는 문제를 치료하고 예방할 수 있습니다.

의약품

생활 습관의 변화가 충분하지 않고 HOMA-IR 지수가 계속 상승하면 인슐린 저항성 치료, 당뇨병 및 기타 장애 예방이 메트포르민 약물의 도움을 받아 수행됩니다.

글루코 파지 (Glucophage)는 프랑스에서 개발되고 생산 된 독창적 인 약품입니다. 그것은 인슐린에 대한 세포의 감수성을 향상 시키지만, 췌장에 의한 생산을 자극 할 수는 없으므로 제 1 형 당뇨병에 사용되지 않습니다. Glyukofazh의 효과는 증거 기반 의학의 모든 규칙에 대한 많은 연구에 의해 확인되었습니다.

불행히도 고용량 메트포민은 메스꺼움, 설사, 금속 맛의 형태로 부작용을 일으키는 경우가 많습니다. 또한, 그것은 비타민 B12와 엽산의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 메트포르민은 체중 감량 및 운동 치료에 중점을두고 가능한 가장 낮은 용량으로 처방됩니다.

글루코 파지 (Glucophage)에는 몇 가지 유사어가 있습니다 - 약품과 완전히 동일한 약제. 가장 유명한 곳은 Siofor (독일), Metformin (러시아), Metfohamam (독일)입니다.

인슐린 : 저항과 그것을 감소시키는 방법

인슐린 저항성이나 인슐린 저항성은 당 섭취를 효과적으로 조절하는 우리의 능력을 손상시킵니다. 이것은 비만, 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성 발달에 대한 추정 원인은 고혈압의 배경에서 자주 나타나는 체지방량 (비만)의 증가 일 수 있습니다.

인슐린 저항성의 가능한 원인 중 과학은 또한 일부 유전자의 돌연변이와 관련된 유전 적 소인 (genetic predisposition)을 고려한다. (1)

인슐린 저항성 및 당뇨병 및 ATHEROSCLEROSIS의 개발

인슐린 저항성과 건강 상태 불량

건강 문제는 호르몬 인슐린 그 자체와 관련이 없지만,이 호르몬에 대한 신체의 세포 내성의 발달과 관련이 있습니다. 대부분의 경우, 사람들은 신체에서 이러한 실패를 느끼지 않으며, 뇌는 인슐린이 혈중 포도당의 높은 수준에 대해 "알리기"위해 노력하고 있다는 신호를받지 못합니다.

이 상태에서 포도당이 세포 내부로 들어 가지 않으면 배고픔이 느껴집니다. 당신은 먹기 시작하고 인슐린이 생성되기 시작하지만 몸은이 호르몬에 반응하지 않으며 당신은 만족스럽지 않습니다. 그러면 몸은 이미 많은 양의 음식을 먹을 수 있지만 조금 더 먹을 것을 제안합니다. 호르몬 인슐린이 효과가 없으므로 꽉 차 있다고 느끼지 않습니다. 이 계획에 따르면, 소비 된 에너지가 신체의 에너지 요구량을 훨씬 초과 할 때 비만이 발생합니다. (2)

한 실험에서는 뇌의 인슐린 수용체가 쥐에서 제거되었고,이 쥐들은 극단적 인 비만이 생길 때까지 먹고 섭취했습니다. 쥐에게 고지방 사료를 먹였을 때 인슐린 저항성은 근육 조직보다 지방 조직과 간에서 더 빨리 나타났습니다. (3)

치실 조직의 만성적 인 감염은 인슐린에 대한 저항성 개발로 이어진다.

간에서의 지방 축적과 인슐린 저항성 사이에는 밀접한 관련이있다. (4) 인슐린 저항성은 비 알코올성 지방간 질환의 발생과 직접적으로 관련이 있다는 많은 연구가있다. (5)이 상태에서 혈액 내 유리 지방산의 양은 급격히 증가한다. 6)

인슐린 저항성과 당뇨병에서 허리 둘레와 엉덩이 둘레 (고전 인슐린 저항 지수)는 신체의 타입 1 근육 섬유의 수와 부정적으로 관련이 있습니다. 단어 - 지방은 근육 조직을 대체합니다. (7)

아직 prediabetes 상태에있는 사람들은 이미 심혈관 질환의 발병 위험을 상당히 증가시키고 있습니다. (8)

인슐린 저항성과 체중 증가를 가진 대부분의 사람들은 종양 괴사 인자 알파 TNF-α의 증가를 보여줍니다. (9) TNF-α는이 호르몬에 대한 수용체에 영향을 미치는 인슐린의 능력을 차단하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 다른 염증 인자 인 NF-kB의 성장이 시작됩니다. 따라서 염증의 악순환이 끝납니다. (10)

그러나, 이러한 항 염증성 사이토 카인 IL-10은 염증성 사이토 카인 IL-6에 의해 유발 된 인슐린 저항성의 발달을 중화시킬 수있다. (11)

인슐린 저항성을 감소시키는 방법

슬리밍으로 인슐린 저항성 감소

오늘날 의학은 체중 감량을 고려합니다 - 인슐린 저항성을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. (12) 따라서 심혈관 질환을 비롯한 많은 질병의 위험이 있다면 확실히 체중을 줄여야합니다.

운동으로 인슐린 저항성 감소

다양한 과학적 검토에서 강렬한 간격 하중 (예 : 전속력으로 달리기)의 형태로 신체 훈련을하면 인슐린 감도가 유의하게 증가한다는 것이 입증되었습니다.

여러 가지 이유로, 앉아있는 생활 방식을하는 사람들은 몸에서 인슐린 효과를 향상시키기 위해 더 가벼운 운동 (체중 감량이 아닌)을 연습 할 수 있습니다. (13)

알콜 중독은 노인 여성에서 인슐린 저항성을 감소시킨다.

결과적으로 폐경기 상태의 여성에서 약 30 그램의 알코올을 섭취하면 인슐린 감수성이 향상되었습니다. (14) 남성에서도 비슷한 변화가 없었습니다.

저항성 전분은 인슐린 저항성을 감소시킵니다.

10 명의 건강한 사람들에 대한 한 연구에서 저항성 전분의 섭취가 호르몬에 대한 인슐린 감수성을 증가시키는 것을 도왔다. (15)

인슐린 저항성을 감소시키는 비타민, 무기질 및 물질

비타민과 meneraly

기타 물질

  • 옥수수 전분
  • Kombucha 차 (Kombucha)
  • 사과 식초
  • 포도씨 추출물
  • 계피
  • Berberine (잘하고 얇은 사람들에게 도움이 됨)
  • 이노시톨
  • 안정화 된 R- 리포산

당뇨병에 대한 자세한 기사

유용하고 맛있는 메밀 당뇨병은 적절한 영양 섭취의 핵심 요소 중 하나입니다. 그것은 심혈관 및 신경계의 많은 병리학을 돕고, 당뇨병에서 메밀은 빵과 감자의 음식에서의 사용을 대체합니다. 이 제품은 오히려 빨리 포화 상태를 유지하며 포만감은 매우 오랫동안 지속됩니다. 원칙적으로 메밀을 먹는 것에 대한 증거는 없습니다.메밀의 사용법은 무엇입니까?

당뇨병은 모든 연령층의 질병입니다. 이 질병은 노인과 어린이 모두에게서 발견 될 수 있습니다. 당뇨병은 100 % 치료가 불가능하지만 통제가 가능합니다. 주된 것은 당뇨병을 담당하는 의사를 아는 것입니다.병과의 싸움에서 누가 도울 것인가혈당 검사 결과에 대한 치료사 (주치의, 지역 경찰)만이 당뇨병을 진단 할 수 있습니다. 계획된 검사가 통과되거나 특정 증상이 나타날 때 우연히이 질환을 확인할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우, 주류는 항상 금지됩니다. 그러나 당뇨병 환자를위한 맥주는 신중하고 적당하게이 음료를 사용하면 예외입니다. 허용되는 용량의 맥주는 환자의 건강 상태, 당뇨병 유형 및 병기, 질병의 배경에 수반되는 질병과 합병증을 토대로 의사와상의됩니다. 발포 당뇨병 환자를 사용하기 전에 의사와상의하여 바람직하지 않은 건강상의 영향을 제거하기 위해 일일 메뉴를 조정하는 방법을 알아야합니다.